トウシツセイゲニストノキモチ ヤマザキの低糖質パン
たまたまスーパーで見つけた商品。 ローソンのブランパンでお馴染み、ヤマザキの低糖質パンです。 成分表示はこちら。 棚に1個だけ残っていてありがたく頂戴しました。 トーストがいい 早速今朝、トーストにしてバター塗ってレタスとスライスチーズでい...
低糖質な食品
トウシツセイゲニストノキモチ 
低糖質な食品 お手軽自前カレー（糖質控えめ）
最近覚えたレシピが自前カレー。 カレー スパイスのパウダーを使って作るので、糖質は控えめな作りになります。 辛さも見た目も調節できるので、結構楽しいんですよ、これがまた。 材料 材料はこちら。 クミン 小さじ１〜2（お好みで） コリアンダー...
おやつ 病み上がりの横着者の1日
6月9日の記録。 病み上がりなので家にあるもので済ませる1日。 そんなんだから横着して昼は冷凍庫に入っていたピザ🍕二切れを食べたら、案の定、夕方に低血糖がやってきました💦 やっぱ侮れんなぁ、と言いつつわかってやってますからね、確信犯です。 ...
トウシツセイゲニストノキモチ まだ手抜きしてていいよね
本日の記録。 朝は手抜き。 スライスチーズとロースハムをノリで挟んだだけ。 昼は手抜き。 永谷園のパキットにカーボフパスタを入れてチンしただけ。 夜は手抜き。 高野豆腐をお湯で戻してから絞って、永谷園のまつたけのお吸い物にぶち込んだだけ。 ...
トウシツセイゲニストノキモチ 回復率80％ってとこです
今日の記録。 もしかしたら後で何かおやつ食べるかも・・・ 食欲は出てきたんですが、いまいち食べる量は増えないですね。 おかげで2Kg近く痩せました。 標準体重よりは上なので、ちょうど良かった？（笑 揚げ浸しならぬ・・・ 夕食。 高野豆腐の煮...
低糖質な食品 CoCo壱低糖質カレーと6月1日の記録（追記あり）
奥方のリクエストで夕食はCoCo壱番屋に。 すっかり忘れていたんですが、CoCo壱には低糖質カレーがあるんですよね。 トッピングなければ非常にGood！！ なんですが、やはり後でお腹空くのでトッピングオンで20gはオーバー（汗 ちなみに・・...
おやつ 昼食の定番と5月31日の記録
今日の記録。 トータルでちょっとだけオーバー。（もちろん糖質） カロリーは少し少なめでしたかね。 夕食は惣菜を買ってきて適当に食べたので、いまいちまとまりの無い記録ですが、中華惣菜でした。 朝食 1本満足バーギガプロテイン 糖質14g 成分...
おやつ 5月29日の記録と豆腐プリン
今日の記録。 2023年5月29日の記録 朝食は抜いてコーヒーのみ。 すっかり忘れてましたが、コーヒーも一応糖質あったんですねぇ・・・記録上は2g弱。 そういえば実際にコーヒー飲んで血糖値測ったことないなぁ。 いつか試してみたいかなと思いま...
おやつ 徒然な日のまとめ
久々に出かけず騒がずのんびりボ〜っとしているので、ここ１週間で買ってみたものをまとめてみました。 いや、ほんと大したもの買ってないので、流し読んで忘れてください（笑） その１ 硬いやつ 中身が思っていたよりも多く、2回に分けて食べることにな...
トウシツセイゲニストノキモチ 「カーボフ〜糖質50%オフのパスタ」、と、レンジで手間無しパスタソース「パキット」
本日の夕食は奥方外出のため手抜き。 はごろもフーズの低糖質パスタ、そのなも「カーボフ」。 糖質50％オフとのことで、成分表示は以下の通り。 100gあたり20g以下にはなってないのですが、頑張ってますね。 そしてもう１つ。 手抜きなパスタに...
おやつ 目的は違えども・・・
ロカボなものが多いコンビニと言えばローソンなのですが、先日、セブンイレブンにこういった商品が置いてありました。 それがこれです。 Strong Bar BY STRONG HEART CO.,LTD Strong Bar by STRONG...
おやつ わかめラー□□
少し前になるんですが、ローソンで「盛りすぎチャレンジ」という企画がありまして、その際に出ていた商品がこちら。 エースコック わかめラー□□ わかめ6.3倍 なんで6.3倍なのかといいうと、「6（ロー）」「3（ソン）」という・・・ま、いいじゃ...
トウシツセイゲニストノキモチ ロカボヌードル新作
ローソンのでPontaポイント引換券で貰ってきたロカボヌードルの新作がこちら。 濃厚鶏白湯 と、こってり醤油。 どちらも糖質は18g台です。 最近流行りの「PFCバランス」的なキャッチもしっかり出してます。 個人的にはバランスそんなに気にし...
おやつ 新商品、溜まりました
お久しぶりです。 すっかりサボってまして、ローソンの新商品も写真撮って食べただけで何も書いてないという。 所謂喰い逃げ（何か違う） とまあそんなところですが、まずはこちらから。 ローソン アップルカスタードパイ ２個入り １個糖質8.8g ...
つまみ 作り置き〜その3
だんだんタイトルが短くなってきてますけどまあそれは無視してください（笑） 予定通り、ネギ塩レモンの鶏もも肉。 ネギ刻んでレモン（ポッカレモンでOK）とごま油と鶏ガラスープの素、塩胡椒でOK。 しっかりフライパンで焼いた鶏もも肉に和えるだけ。...
トウシツセイゲニストノキモチ ラーメン置き換え？
ちょっとズルして、先日、ラーメン食べました。 まずベースはこちら。 ブタメン 炭水化物17.4g 100均でよく、2個で100円、って売ってました（最近見てない気がする……） これだけだと少々物足りないので、 はい、これですね、シラタキ。 ...
タンパク質 作り置きしてみる〜その2
先日の鶏むね肉、完成品はこちら。 意外にいけましたねぇ（笑） 昨日のお昼用に煮抜きと一緒にタッパーに入れて仕事場に持っていきました。 お相手はシャトレーゼの糖質オフなパンだったんですが、バターかマヨネーズが欲しかったかなぁ、パンに合わせるに...
タンパク質 作り置きをしてみる〜その1
今日は久々に1日中独り身なので、たまには作り置きでもしてみるか、と、昨日食材買ってきたので試してみることに。 まずは鶏胸肉1枚。 フォークで裏表滅多刺ししました。 続いて味付け。 マチつきの袋に入れて、優しく揉み込み。 醤油 大さじ2 酒 ...
おやつ ローソンの低糖質菓子〜オールドファッションドーナツ チョコ
おはいただきます。 ローソン新発売 オールドファッションドーナツ チョコ 糖質18.1g GIについては人ぞれぞれなので触れずに置いといて。 ドーナツ1個で朝食済ませるのかよとお思いのソコの貴方。 還暦手前のおじさんにとっては割とちょうど良...
つまみ 冷蔵庫クリーンアップ作戦その1
野菜室に居座っているモノたちを成敗してくれよう…… というわけで、今夜のターゲット、もとい、処分品のメインは、 キャベツ 炒め物にするには良い食材ですが、鍋物が多くなるこの季節になると、白菜が主流になってしまって中々出番がなくなってきます。...
トウシツセイゲニストノキモチ 朝食変更の儀
先日まで、こちらが朝食でした。 ローソン ハムチーズマヨパン 糖質19.8g 中央にハムチーズマヨが集まっていて、ちょっと周囲が物足りなかったので、ちぎってはマヨネーズをつけながら食べてたのですが。 今朝、ローソン新商品、いただきました。 ...
おやつ なんとあったぞつぶあんぱん
なんと、既に、でした。、 ローソン つぶあんぱん 糖質 18.5g 我慢出来ずに買っちゃいましたよ。 でもって我慢出来ずにおやつに食べちゃいましたとさ。 とっぴんぱらりのぷ。 …… と、誤魔化したつもり。 さてさて、お味はというと、なかなか...
おやつ 深夜の収穫
セブンイレブン セブンイレブンに寄った時に購入したもの。 Silviaの低糖質ドーナツ２種。 パンプキンは初物でした。 このシリーズは期待裏切らないので好きですね。 きちんとロカボだし。 それに比べると、セブンイレブンブランドの「50％オフ...
おやつ 変わらぬ器
休日の朝食。 ゆで卵は昨日作ったので2個残しておきまして、さてどうやって食べようかと。 そのままでも何だし、あまり手間はかけたくないし、ということで。 牛丼の素をかけてみました。 ゆで卵は崩してチン。 １人前、糖質は7.9gとのこと。 流石...
タンパク質 朝食考察
朝食に何を食べるか、選択肢は糖質セイゲニストである管理人でもまあ多少あるのですが、ふと最近気づいたこと。 基本朝食は糖質を20g以下で抑えるよう目指しているわけですが、別にきっちり20gでなくてもよく、10gでも5gでもいいわけです。 でも...
おやつ 朝と昼はこんな感じです
朝食 最近の朝食は、先日もご紹介した、ハムチーズマヨパン。 糖質20gギリギリですが、結構お気に入りです。 マヨネーズちょい足しで満足度アップ！！（笑） 昼食 今日はこんな感じでした。 ゆで卵は1個はそのまま、もう1個はおどろき麺に投入。 ...
トウシツセイゲニストノキモチ シンプルにちょい足す
朝食。 ローソン、ハムチーズパン。 糖質19.8gと結構ありますね。 こういう時はちょい足しもシンプルに。 マヨネーズで。 と書かれてますし、相性は良いでしょう。いえ、良いんです。 ブランパン系はどうしても酸味が気になる方もいらっしゃると思...
トウシツセイゲニストノキモチ 最近の動向
だいぶ間が空いてしまいましたが生きております。 時短 先日の昼食も、 もち麦バンズとたんチキとマヨネーズのジェットストリームアタック と、こんな感じでもち麦バンズとたんチキを堪能。 因みにたんチキは購入時に必ず「温めますか？」って聞かれるん...
つまみ アゲアゲ戦略
最近これ関連のものが増えてきました。 これ、中に入ってるのは、溶き卵をレンチンしただけの卵焼きもどき（卵焼かず）なんですが、いい塩梅に膨れてるのがわかるでしょうか？ 生卵をレンジで温めるとよく爆発すると言いますが、今のところ600wで1分未...
タンパク質 さぁ、宴だ
とある日の昼食。 タッパーに入れて持ってきたものは、こちら。 シャトレーゼのテーブルパン２個。 そしてもう一方は、ニューカマー、たんチキ。 ２個はちょっと多いかなぁ……と思いつつ。 早速挟んでみました。 ちょっとはみ出てますね。（笑） もち...