糖質制限ダイエット記録 12月30日の記録 年末年始の雰囲気
年末のご挨拶に行った帰りに都バスを使ってみたのですが、やはり年末ということなのか、車が少なくスムーズでした。 ただ、その後ガソリンを入れに車を出してスタンドに行ったのですが、そちらはちょっと混雑気味。 年末年始でお休みしているスタンドも多い...
2015-12
糖質制限ダイエット記録 
低糖質な食品 正月の準備として
さて、いよいよ今年もあと二日。 皆さん、年始の準備は万端でしょうか？ 管理人はというと、今日は大掃除とはほど遠い程度ですが、風呂場と網戸の掃除を担当。 風呂場の鏡もきれいに磨き上げることができてちょっと満足です。 その後、車のガソリンを満タ...
ブランパン 12月29日の記録 チョコレートクリーム
マスカルポーネチーズとラカントS、バニラエッセンス、無糖のココアパウダーでチョコレートクリーム作ってちょっとほくそ笑んでる管理人です。 無事、年賀状も作り終えたご褒美ってことで・・・ え？２５日までじゃないかって？ 締切なんて気にしない性分...
糖質制限ダイエット記録 12月28日の記録 仕事納め
ようやく仕事納め。 でもこれから大急ぎで年末年始の作業が始まります。(^^; まずは年賀状・・・あわわ・・・ 納会ではおとなしく良い子にしてたのですが、最後にちょっとだけ甘い物を頂いちゃいました。 といってもケーキの生クリームを２口ほど。 ...
糖質制限ダイエット記録 12月27日の記録 ねぎしのブラッキーが好きです
ここのところどうも寝不足感が半端なかったので、ちょっと朝寝。 なので結果的に朝食がずれてブランチというかほぼランチに(^^; 久々に牛タン「ねぎし」に行って参りました。 ランチでもちょっとお値段高めなので、管理人は牛タン食べずに量重視でブラ...
糖質制限 12月26日の記録 ちょっとグダグダになってます
昨日は高校の同期と忘年会だったのですが、最後に出て来たチゲに入っていて中華麺（と言っても即席麺）をちょこっと食べてしまい、反省。 酒が入って気分良くなって勧められるままにぱくぱく食べちゃいました。 今朝の体重は案の定、+0.9kg。 お酒飲...
糖質制限ダイエット記録 12月25日の記録 外食のパターン
夕食は日高屋で一人飯。 ちょっと遅くなってしまったのでさっと食べられるところで、いうことで近所にあった日高屋を選択。 こちらのお店も居酒屋ほどではないですが、単品やおつまみ系があるので助かります。 選んだメニューは肉野菜炒めと冷や奴とモツ煮...
糖質制限ダイエット記録 12月24日の記録 イタリアンのディナー
クリスマスイブという事で、奥方と都内某所のイタリアンディナーをいただいて参りました。 当然制限解除で臨んだわけですが、管理人は相変わらず、糖質それなりに摂っても気分や具合が悪くなることもなく、単に血糖値が高くなるだけという状態。 食後2時間...
糖質制限ダイエット記録 12月23日の記録 そろそろ正月の準備を
も～い～くつ寝ーるーとー、お正月～～♪ はい、やってきました年中行事のトップバッター、お正月。 クリスマスや年末の大晦日イベントもさることながら、お正月も大事な日本時の年中行事の１つです。 今年はのんびり自宅で過ごす予定ではありますが、糖質...
血糖値 なんちゃってCGM(持続的血糖値測定)の結果
先日、起床時～夕方までの間、概ね1時間おきに可能な範囲で血糖値を測定し続けてみました。 これでだいたい1日の血糖値の動き方がわかります。 もちろん、当日は食事もしてますし、間食もしております。 というわけでさっそく起床時の血糖値を見てみまし...
糖質制限ダイエット記録 12月22日の記録 昼間の血糖値
今日は朝から夕方まで、なんちゃってCGM(Continuous Glucose Monitoring)＝簡易持続的血糖値測定をやってみました。 １時間おきに、都合で抜けた時間帯もありますが、10回ほど測定してみました。 もちろん途中、朝食、...
糖質制限ダイエット記録 12月21日の記録 夕食を減らしてみる
ここ数日、宴席などが週1くらいで続いているので、何もない日は糖質制限以外に、夕食の量やカロリーを少し抑えてみようと思い、さっそく今日(昨日)実施してみました。 それが功を奏したかどうかはまだわかりませんが、翌朝(今朝)の体重が今年1年の新記...
実地検証 【実験】リアルゴールドによる負荷テスト
え～、これまで何度かコカ・コーラを使って簡易自己糖負荷テストを行ってきたのですが、職場の都合でコカ・コーラが入手できなくなってしまったので（と言っても買いに行けば買えるんですけど）、今回はリアルゴールドを使うことになりました。 はい、これで...
糖質制限ダイエット記録 12月20日の記録 記録のみです
すみません、今回は記録のみです。 夕食は宴席だったので概算もいいとこ。 一日のカロリーはなんだかんだいって摂ってないです。 忙しいときってそんなもんですね。 後で先日測定したリアルゴールドの負荷テストをまとめようかと。 ちょっとまとまった時...
食事 披露宴に出席
友人の披露宴に招かれ、出席して参りました。 お酒はシャンパンを軽く一杯、辛口の白ワインを一杯半くらい、赤ワインを一杯、ご挨拶にいらしたご親族から疲れたビールを二口ほど頂きました。 だいたいこれで糖質は20g。 お料理はフランス料理だったので...
糖質制限ダイエット記録 12月19日の記録 今週もバタバタしてます
週末に知人の結婚式があってバタバタしてます。 いやぁ、あるはずと思っていて実は無かったり、使えなかったりすることが往々にしてあるので、今回はほぼすべて新調しました。 特に、礼服。 サイズあわないんですもん(^^; そうです、10Kg以上落ち...
ブランパン 12月18日の記録 午前中の血糖値
いつもの通り仕事場に行ってから血糖値を測定した後、自前OGTTもどきしてみました。 今回はコカコーラがなかったので、リアルゴールドで代用しました。 結果は後ほどまとめますが、意外に高くなかったです・・・ 先日ブランパン食べた時にも測定した結...
糖質制限ダイエット記録 12月17日の記録 炭酸水
最近ハイボールを良く家飲みするようになって、炭酸水をスーパーなどで買っていたのですが・・・ ついに、炭酸水メーカーを導入しました。(^^; それがこちら。 ソーダストリーム ジェネシスデラックス。 本体、専用ボトル(1L)とガスシリンダー付...
ブランパン 12月16日の記録 簡易CGMと負荷テスト
昨日ブランパンでさくっと測定してみて、以前ほどではないんですが若干高めな推移だったので、再度自分の時間帯別の対糖質血糖値上昇度を知りたくなりました。 そこで、簡易的なCGM（継続的血糖値測定）と負荷テストをしてみようかと。 CGMは本来、専...
ブランパン 12月15日の記録 ブランパンで測定（何回目だろう）
最近、あまり真面目に実験していなかったのですが、食前と食後１時間だけちょこちょこ測っていてブランパンを１〜２度試したところ、「あれっ、普通の上がり方になった？」と思われるような測定結果が出たので、またまた試しにブランパンとチーズとコーヒーで...
まとめ 【まとめ】血糖測定器に関して
これまで血糖測定器の紹介や使い方、購入やランニングコストについていくつか記事を書いてきたので、少しまとめておきます。 自己血糖測定のススメ（１） 血糖測定について 自己血糖測定のススメ（２） 測定の仕方の解説 自己血糖測定のススメ 血糖測定...
糖質制限ダイエット記録 12月14日の記録 カラオケ２時間でどれくらい消費する？
たくさん食べ過ぎたからその分運動して帳消しに、なんて思う事もあるかもしれませんが、その際にどういった成分を摂ったかによって消費すべき内容も異なるべき、と思います。 運動で消費される体内の成分内容と食べた分がイコールならまさに帳消しですが、異...
低糖質な食品 12月13日の記録 チョコクリームに挑戦
今日は小雨の中、昼前に近所に買い物に出て、その後はゆったりと家で過ごしました。 昼食に入ったのは大戸屋。 ここは定食でも単品でも選べるので、外食の中では入りやすいお店です。 単品だけだと足りないのであれば、「ミニ〜〜」というおかず類も数種類...
糖質制限ダイエット記録 12月12日の記録 六本木「筋肉食堂」行ってみたい！！
ROCKETNEWS24の記事に驚きました。 【待ってた】タンパク質パラダイス！ お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロの「筋肉食堂」が六本木にオープン!! や〜、行ってみたいですねぇ。 もうちょっと近ければすぐにでも行くんですが・・・ マッチョと...
糖質制限ダイエット記録 12月11日の記録 停滞期の増減幅
ここしばらくバタバタしていて記録のアップが遅れ気味。 年末は師走というくらいですから忙しくなるのも当たり前ですが、結局忙しくなった分短くなるのは睡眠時間。 夜中寝てる間に糖新生が活発に行われると、その分筋肉や脂肪、水分が使われるため、糖質制...
ブランパン コンビニ食再考
最近、またコンビニ食が増えてきたので、ブランパンに頼ってます。 血糖値気になるんですが、トータル10g前後に抑えるようにして高めに振っても180は超えない範囲なら、と割り切って摂ってます。 時間無いときは本当に便利なので。 まさにコンビニエ...
糖質制限ダイエット記録 12月10日の記録 いきなりステーキのブロッコリー置換
今日は朝抜きで昼食にいきなりステーキでした。 最近は朝食省くか、出社後に摂ることが多くなりました。 この辺は仕事の都合などもあるので流動的。 お昼も最近はお弁当作る時間惜しんでたりするので(^^; コンビニ食が多いです。 なので久しぶりにス...
糖質制限ダイエット記録 12月9日の記録 冬到来
最近陽が落ちるのが早くなって冷え込む日も増えてきました。 痩せたことで体感温度とか変わるかなぁ、と思っていたのですが、そんなんでもないみたいです。 以前から冬場はコート類の下は下着とカラーシャツ1枚という薄着なタイプで、寒いなと思った時だけ...
糖質制限ダイエット記録 12月8日の記録 棚の記憶
仕事場近辺のコンビニを毎朝覗いていてなんとなく気づいたこと。 先日、ゼリーdeゼロを紹介したんですが、あれからまだ購入出来ておりません。 と言うのも、最初に見つけたのが近所のローソンで、それが1週間前。 その後全く入荷無し、です。 先日紹介...
糖質制限ダイエット記録 12月7日の記録 忘年会や宴席の季節です
ブランパンを今日は朝、昼と２個ずつ頂いたのですが、１時間後の測定で特に目立った上がり方はなし。 身体が慣れたのかそれともたまたまなのか、まあ有り難い事ですが、じゃあ以前の血糖値はなんだったんでしょうねぇ・・・ 糖質制限し始めると極端に血糖値...