糖質制限ダイエット記録

昨日は「宮崎県日南市　塚田農場」という居酒屋で同僚と飲んだのですが、ここ、鶏が中心。 もちろんチキン南蛮もありますが、鶏がらみのメニューが全体の7割くらいあって、かな～り糖質オフな品揃えでした。 おかげで手あたり次第頼んでもほぼ糖質低めの物...

昨日は一人旅最終日と言う事で少し糖質多く摂り過ぎちゃったので、また今日からしっかり制限し始めたのですが、どうも多く摂ると体重に反映されやすい気がしてなりません。 まあ気分的なものかもしれませんが・・・ そのうちグラフにしてじっくり観察してみ...

１泊２日の一人旅に出ておりました。 昨日はスタンダードで済ませる事が出来たのですが、今日はプチレベルになってしまいました;^_^A 明日からまたスーパーに舵を切り替えていきます。 ただ、カロリー摂取量は一応標準に近づけています。 ５１歳、身...

久しぶりに奥方をおいて一人旅に出ました。 一泊二日のきままな旅。 羽を伸ばして来なさいと言ってくれた奥方に感謝。 朝はおやつ持参で出かけたので電車内でスーパー糖質制限食。 お昼はたまたまよった美術館内のカフェで、ふすまパンを使ったホットドッ...

巷ではボジョレーヌーボー解禁とか良いながら出来たばかりの赤ワインを飲んでいるようですが・・・ ・・・実は管理人もご多分に漏れずご相伴にあずかりました;^_^A 結局飲むやつ。 普段はだいたいワインだと２〜３杯、量にして300〜400ml程度...

最近、カツサンドと言う食べ物に対する見方が変わってきました。 糖質制限を始める前は、ちょっと贅沢な食べ物。 糖質制限を始めてからというものは、食べちゃ行けない食べ物。 でも最近は、だいぶ贅沢な食べ物になりました。 何と言っても「サンド」です...

スーパー糖質制限、スタンダード糖質制限、プチ糖質制限、緩やかな糖質制限・・・いろいろあります。 目的がダイエットであればプチでもある程度までは有効ですし、たくさん食べたい人にはおあつらえ向きです。 ただし、体重が標準体重に近づいている場合は...

最近記録のアップが翌朝になることが多いのですが、理由は二つ。 一つは早寝してしまうこと。 もう一つは、夕食時にお酒を飲むことが多いこと(^^; ま、結果的にいい気分になって寝てしまうわけですが。 管理人はここ数日風邪をひいていて血糖値が少し...

高野豆腐を使ったレシピを模索中。 とりあえず聞きかじりでトースト風にしたりしてますが、水で戻して絞ってそのまま焼くと言うパターン。 豆腐粉にして使うことも出来るようですが、しばらくは主食の代用品として大いに活躍してくれそうです。 今日は風邪...

昨日から喉の調子がおかしいと思っていたのですが、どうやら喉風邪のようです。 朝起きると決まって喉が腫れぼったく痛みがあって、青っ鼻もやたらでるしで、やっちまったな、と言う感じ。 この時期にやられるのは珍しいんですが、最近寒暖の差があって寝る...

昨日、ちょっとした事件がありました。 それはLINEで奥方と夕食の話をしているとき。 「今日はカレーにするけど、あなた用はどうしようか。 「ルーを入れる前に取り分けてもらって僕が味付けするか、そのまま作ってもらって少しだけ頂くかする この会...

今日からお弁当を仕事場に持っていくことにしました。 まず手始めに、ゆで卵とブロッコリーだけ。 足りない分はコンビニ食。 続いて次の日は、油揚げサンドも加えて完璧なお昼ご飯です。 たまにはいいかな、って感じで始めてみました。 続くかどうかは考...

奥方とぶらっと深川散策をしたのですが、昼食はせっかくだからという事で、深川めしののぼりが出ているお店へ。 この辺りは「孤独のグルメ　Season 5」の第1話で出た地域で、見覚えのある場所がそこかしこに・・・ でもその時の話では結局居酒屋だ...

食後のデザート、美味しいですよねぇ。 特に一日を終えた夕食後の甘いものの誘惑は堪え難いものがあります。;^_^A ・・・と、最近思う管理人です。 なんだか糖質制限を始めて間もない頃に戻った気分。 時々甘いものを欲しがるんです。 脳が。 こう...

３泊４日の旅行中、緩やかな糖質制限状態で過ごしていたせいかもしれないのですが、ここ１週間ほど、食後の甘いものへの欲求が強くなりました。 これ、危険ですよねぇ。 脂質とタンパク質中心にカロリーシッカリ摂った挙句、糖質を最後にオン、というのは一...

所用で朝から出かけたので出先で朝食を摂りました。 あまり選択肢が無かったのでマクドナルドよりもケンタッキーフライドチキンを選択。 コールスローのセットで頂きました。 ２ピースくらいならそう糖質も多くないようです。 ファーストフードの中ではK...

知人が最近糖質制限を始めたのですが、昼食後２時間以上経過しているのに強烈な眠気に襲われているのを目にして、はて、何だろうな、と。 例えば、高血糖状態か低血糖状態か。 はたまたオレキシンが少なくなったか。 昨日はあんまり寝てなかったようですか...

今日、メープルシロップくるみをご紹介しましたが、今日仕事からの帰りがけ、地下鉄の駅の売店にも同じものを発見。 駅構内の売店やNEWDAYSって業者が一緒なんだろうか？ と、ふと考えてみたり。 大手コンビニは自社ブランド商品が多いので同じ店に...

通勤直後の血糖値って意外に高い事が多いです。 と言っても、起床時に90台だったのが100台になったくらいではありますが。 また、強いストレスを感じた直後や継続して感じている最中も高いそうです。 たまごちゃんさんのブログでも書かれていましたが...

ようやく昨晩（２７日）帰って参りまして旅行の余韻も味わいつつ床に就いて起床したところです。 体重増加は1.2kgでした(65.9kg)。 やっぱ自分の寝床が一番寝心地いいです。 さて、３泊４日の間、食事は概ね緩やかな糖質制限に近い形で摂って...

喫茶店でコーヒーを頂くとき、クリームは入れて飲む方なのですが、意外に生クリームではなくミルクが多いんですよね。 自宅で飲む時は生クリームがあれば入れますが、普段はブラックで飲んでます。 まあミルクもたいした量を入れる訳ではないので、気にはし...

東京でおそば屋さんに入ると、まずはつまみから始まってお酒飲んでいい気分になって、締めに蕎麦を頼む、なんて感じで居酒屋気分で入る事も多い（糖質セイゲニストにとってはありがたい）のですが、京都のおそば屋さんにはあまりそういった感じのつまみ類がな...

今日から4日間、旅に出ています。 ですのでちょっと糖質制限は解除して過ごす予定でいます。 更新も少し滞りがちになりますし、体重計が部屋にはないのではかれませんが、帰って来た時の楽しみにしておきます;^_^A 朝は新幹線の中で、サンドイッチを...

昨日、２０時間ほどのプチ断食をしてみたのですが、なかなか良い改善がありました。 お通じが改善しました;^_^A 最近少し辛かったんですが、断食明けに食事をしたら、効果覿面でした。 夕食後から始めて水やお茶のみで朝と昼を抜き、夕方早めの夕食。...

以前からTwitterでフォローしている方が打時期をされているのを見ていて興味があったのと、たまたまお腹の調子が良くない状態が続いていたもあって、試しにやってみました。 昨晩、夕食後〜今日の昼食までを抜いて、だいたい２０時間ほど、水やお茶の...

ちょっと飲酒が続いていて反省モードの管理人です。 飲んじゃうとどうしてもその日のうちの更新が出来ず、こんな時間になったり翌朝になったり・・・ あんまりよかぁないですねぇ(^^; いやしかし、昨夜のアルコール＋糖質実験、面白かったです。 次回...

夕食は外食で、ちょっと飲みが入ったのと、先週末に頂いたケーキが余っていたのもあって、最近ちょっと気になっていたアルコールと血糖値の変化を調べてみたくなりました。 そこで、外食から帰ってきた後、景気づけに更にハイボール1杯飲んでから、ショート...

今日は来客があり、ケーキを出す予定があったので、管理人は自分用にあらかじめ用意していたこちらを頂きました。 アーモンドミルクでつくった低糖質プリン by 森永 プロダイエッターKさんのブログでご紹介のあった森永の低糖質プリンがたまたま近所の...