糖質制限ダイエット記録

夕食は自宅で焼き肉。 焼き肉のタレも少し使ったんですが、メインのタレはこちら。 ポッカ塩レモン 単品でもいけますが、管理人はこれと醤油を混ぜていただきました。 焼き肉のタレも多く使わなければ問題ないのですが、やっぱり漬けちゃうとどうしても多...

映画館に行くとポップコーンやホットドッグなど、色々と食べ物を売っていますが、糖質セイゲニスト的には遠慮したいものがほとんどです。 そこでこっそり何か持ち込もうかといつも思いつつも、出かける前にあれこれする時間もなく結局手ぶらで向かうことばか...

朝食代わりにスターバックスに入って、スターバックスラテのトールサイズにホイップを多めにオンしてもらいました。 ラテはミルクがそこそこ入っているので糖質は多めになりますが、それだけで済ませたので良しとしました。 さすがにグランデサイズのラテに...

寒い日が続くので夕食の鍋率が上がってます。 お鍋は手軽で暖まって美味しくて言うことなしです。 おまけに糖質量もコントロール可能なので大変有り難いですね。 昨夜は寄せ鍋の素で頂いたのですが、あれ、便利ですねぇ。 お鍋に入れて温めるだけです。 ...

来週健診があります。 １年ぶりなのですが、ちょうどGAを献血の生体検査で測定してもらった直後なので、いいタイミングだなと思ってます。 ただ、今年はバリウム飲まないぞぉ。 GA/HbA1cが3前後であれば良い血糖コントロールが出来ていると言え...

朝は油揚げを使ったピザ。 ・・・のつもりだったのですが、トマトソース作るのケチって、オニオンスライスとピーマンスライスを載せてチーズ載せただけ。 マヨネーズで頂いたので美味しかったのですが、やっぱりちょっと寂しかったかな・・・ 夕食はトリニ...

※画像訂正あり はい、タイトルの通り、ようやく目標達成しました。 身長170cmの標準体重、63.5kg。 いやぁ、７ヶ月ほどかかりました。 特にここ３ヶ月ほどは、66kg〜64kgを行ったり来たり、摂取カロリーを増減させたり糖質量を増減っ...

奥方の所用にあわせて外出し、待ち時間を利用して献血をしてきました。 場所は渋谷の献血ルーム。 マークシティ入り口付近のビルの６Fにありました。 呼び込みの方が２カ所で一所懸命呼びかけていました。 受付済ませてしばらく待ってから問診、血液検査...

昨日は昼間からパーティ、夜は新年会とダブルヘッダー。 さすがに昼間はお酒控えましたが、夜は竹鶴のハイボールを3杯ほど。 グラスが小さくて氷しっかり入ってましたから、多分シングル２杯分くらいじゃないかな、と思います。 昨夜はアラカルトで好きな...

今朝、体重測ったところ・・・ なんと、63.6kg！！ 記録更新です。 はい。 写真撮り忘れました。;^_^A 昨年の大みそかに記録更新したばかりでちょっと油断してたのですが、なんのなんの。 ちょっと嬉しい出来事でした。 食生活はと言うと、...

今日は朝食は軽く済ませて、昼にいきなりステーキでワイルドステーキ300gを頂きました。 もう随分慣れたもので、ぺろっと平らげてもまだ物足りないかな、くらいに感じます。 ただ、しばらくすると満腹感に満たされるので、勢いで余計なものを食べないよ...

管理人は花粉症なので、この時期から薬を飲み始めていたのですが、今年はどうでしょうか。 ちょっと様子を見ておこうかな、と思ってます。 今の所、気配はあまり感じられないのですが、一昨日あたり、ちょっと鼻水が出るなぁ、と思った時期があったので、も...

何故かここ数日、日中の気温がこの時期にしてはえらく高く、最高気温で14度とか。 社内の室温まで引きずられて汗が出るかと思うくらいの熱気。 PC使う仕事なので結構しんどいです。 ただ、以前よりも汗はかかなくなりましたね。 確実に。 これでも痩...

一難去ってまた一難、今度は年明け早々新年会シーズンに突入です。 といっても相変わらずのらりくらりやりすごしていますが。 昨日は餅なんかもちょっとだけいただき（つきたてを出されたら縁起物ですからさすがに・・・）、まあそれでも1食の範囲は過ごせ...

赤ワインには糖質が含まれている事は周知の事実ですが、今日も400mlほど飲んで１時間ほど経過したところで血糖値は91mg/dL。 以前もハイボール飲んでからケーキを食べた際も血糖値は上がらず、なんでだろうなぁ、と思ってる次第です。 もちろん...

夕食にトンカツ定食。 衣を半分以上はがし、ご飯もちょっとだけ。 キャベツはおかわりしました。 トンカツの衣をはがすのにも慣れましたね。 最初は、衣が皿に残るのでちょっと遠慮がちだったのですが、もう気にならなくなりました。 ただ、すべてはがし...

大晦日のイベントは何と言っても紅白と年越し蕎麦です。 奥方は７時前からNHKをTVに映してスタンバイ。 管理人はというと、いそいそと年末恒例のビーフシチューの準備・・・って、年越し蕎麦じゃないんかいって話ですよね。(^^; もちろん年越し蕎...

年末のご挨拶に行った帰りに都バスを使ってみたのですが、やはり年末ということなのか、車が少なくスムーズでした。 ただ、その後ガソリンを入れに車を出してスタンドに行ったのですが、そちらはちょっと混雑気味。 年末年始でお休みしているスタンドも多い...

ようやく仕事納め。 でもこれから大急ぎで年末年始の作業が始まります。(^^; まずは年賀状・・・あわわ・・・ 納会ではおとなしく良い子にしてたのですが、最後にちょっとだけ甘い物を頂いちゃいました。 といってもケーキの生クリームを２口ほど。 ...

ここのところどうも寝不足感が半端なかったので、ちょっと朝寝。 なので結果的に朝食がずれてブランチというかほぼランチに(^^; 久々に牛タン「ねぎし」に行って参りました。 ランチでもちょっとお値段高めなので、管理人は牛タン食べずに量重視でブラ...

夕食は日高屋で一人飯。 ちょっと遅くなってしまったのでさっと食べられるところで、いうことで近所にあった日高屋を選択。 こちらのお店も居酒屋ほどではないですが、単品やおつまみ系があるので助かります。 選んだメニューは肉野菜炒めと冷や奴とモツ煮...

クリスマスイブという事で、奥方と都内某所のイタリアンディナーをいただいて参りました。 当然制限解除で臨んだわけですが、管理人は相変わらず、糖質それなりに摂っても気分や具合が悪くなることもなく、単に血糖値が高くなるだけという状態。 食後2時間...

も～い～くつ寝ーるーとー、お正月～～♪ はい、やってきました年中行事のトップバッター、お正月。 クリスマスや年末の大晦日イベントもさることながら、お正月も大事な日本時の年中行事の１つです。 今年はのんびり自宅で過ごす予定ではありますが、糖質...

今日は朝から夕方まで、なんちゃってCGM(Continuous Glucose Monitoring)＝簡易持続的血糖値測定をやってみました。 １時間おきに、都合で抜けた時間帯もありますが、10回ほど測定してみました。 もちろん途中、朝食、...

ここ数日、宴席などが週1くらいで続いているので、何もない日は糖質制限以外に、夕食の量やカロリーを少し抑えてみようと思い、さっそく今日(昨日)実施してみました。 それが功を奏したかどうかはまだわかりませんが、翌朝(今朝)の体重が今年1年の新記...

すみません、今回は記録のみです。 夕食は宴席だったので概算もいいとこ。 一日のカロリーはなんだかんだいって摂ってないです。 忙しいときってそんなもんですね。 後で先日測定したリアルゴールドの負荷テストをまとめようかと。 ちょっとまとまった時...

週末に知人の結婚式があってバタバタしてます。 いやぁ、あるはずと思っていて実は無かったり、使えなかったりすることが往々にしてあるので、今回はほぼすべて新調しました。 特に、礼服。 サイズあわないんですもん(^^; そうです、10Kg以上落ち...