糖質制限ダイエット記録 12月21日の記録 夕食を減らしてみる
ここ数日、宴席などが週1くらいで続いているので、何もない日は糖質制限以外に、夕食の量やカロリーを少し抑えてみようと思い、さっそく今日(昨日)実施してみました。それが功を奏したかどうかはまだわかりませんが、翌朝(今朝)の体重が今年1年の新記録...
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糖質制限ダイエット記録 
実地検証 【実験】リアルゴールドによる負荷テスト
え～、これまで何度かコカ・コーラを使って簡易自己糖負荷テストを行ってきたのですが、職場の都合でコカ・コーラが入手できなくなってしまったので（と言っても買いに行けば買えるんですけど）、今回はリアルゴールドを使うことになりました。はい、これです...
糖質制限ダイエット記録 12月20日の記録 記録のみです
すみません、今回は記録のみです。夕食は宴席だったので概算もいいとこ。一日のカロリーはなんだかんだいって摂ってないです。忙しいときってそんなもんですね。後で先日測定したリアルゴールドの負荷テストをまとめようかと。ちょっとまとまった時間は作れな...
食事 披露宴に出席
友人の披露宴に招かれ、出席して参りました。お酒はシャンパンを軽く一杯、辛口の白ワインを一杯半くらい、赤ワインを一杯、ご挨拶にいらしたご親族から疲れたビールを二口ほど頂きました。だいたいこれで糖質は20g。お料理はフランス料理だったので、デザ...
糖質制限ダイエット記録 12月19日の記録 今週もバタバタしてます
週末に知人の結婚式があってバタバタしてます。いやぁ、あるはずと思っていて実は無かったり、使えなかったりすることが往々にしてあるので、今回はほぼすべて新調しました。特に、礼服。サイズあわないんですもん(^^;そうです、10Kg以上落ちてるので...
ブランパン 12月18日の記録 午前中の血糖値
いつもの通り仕事場に行ってから血糖値を測定した後、自前OGTTもどきしてみました。今回はコカコーラがなかったので、リアルゴールドで代用しました。結果は後ほどまとめますが、意外に高くなかったです・・・先日ブランパン食べた時にも測定した結果がち...
糖質制限ダイエット記録 12月17日の記録 炭酸水
最近ハイボールを良く家飲みするようになって、炭酸水をスーパーなどで買っていたのですが・・・ついに、炭酸水メーカーを導入しました。(^^;それがこちら。ソーダストリーム ジェネシスデラックス。本体、専用ボトル(1L)とガスシリンダー付のスター...
ブランパン 12月16日の記録 簡易CGMと負荷テスト
昨日ブランパンでさくっと測定してみて、以前ほどではないんですが若干高めな推移だったので、再度自分の時間帯別の対糖質血糖値上昇度を知りたくなりました。そこで、簡易的なCGM（継続的血糖値測定）と負荷テストをしてみようかと。CGMは本来、専用の...
ブランパン 12月15日の記録 ブランパンで測定（何回目だろう）
最近、あまり真面目に実験していなかったのですが、食前と食後１時間だけちょこちょこ測っていてブランパンを１〜２度試したところ、「あれっ、普通の上がり方になった？」と思われるような測定結果が出たので、またまた試しにブランパンとチーズとコーヒーで...
まとめ 【まとめ】血糖測定器に関して
これまで血糖測定器の紹介や使い方、購入やランニングコストについていくつか記事を書いてきたので、少しまとめておきます。 自己血糖測定のススメ（１） 血糖測定について 自己血糖測定のススメ（２） 測定の仕方の解説 自己血糖測定のススメ 血糖測定...
糖質制限ダイエット記録 12月14日の記録 カラオケ２時間でどれくらい消費する？
たくさん食べ過ぎたからその分運動して帳消しに、なんて思う事もあるかもしれませんが、その際にどういった成分を摂ったかによって消費すべき内容も異なるべき、と思います。運動で消費される体内の成分内容と食べた分がイコールならまさに帳消しですが、異な...
低糖質な食品 12月13日の記録 チョコクリームに挑戦
今日は小雨の中、昼前に近所に買い物に出て、その後はゆったりと家で過ごしました。昼食に入ったのは大戸屋。ここは定食でも単品でも選べるので、外食の中では入りやすいお店です。単品だけだと足りないのであれば、「ミニ〜〜」というおかず類も数種類ありま...
糖質制限ダイエット記録 12月12日の記録 六本木「筋肉食堂」行ってみたい！！
ROCKETNEWS24の記事に驚きました。【待ってた】タンパク質パラダイス！ お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロの「筋肉食堂」が六本木にオープン!!や〜、行ってみたいですねぇ。もうちょっと近ければすぐにでも行くんですが・・・マッチョと糖質制限...
糖質制限ダイエット記録 12月11日の記録 停滞期の増減幅
ここしばらくバタバタしていて記録のアップが遅れ気味。年末は師走というくらいですから忙しくなるのも当たり前ですが、結局忙しくなった分短くなるのは睡眠時間。夜中寝てる間に糖新生が活発に行われると、その分筋肉や脂肪、水分が使われるため、糖質制限を...
ブランパン コンビニ食再考
最近、またコンビニ食が増えてきたので、ブランパンに頼ってます。血糖値気になるんですが、トータル10g前後に抑えるようにして高めに振っても180は超えない範囲なら、と割り切って摂ってます。時間無いときは本当に便利なので。まさにコンビニエント。...
糖質制限ダイエット記録 12月10日の記録 いきなりステーキのブロッコリー置換
今日は朝抜きで昼食にいきなりステーキでした。最近は朝食省くか、出社後に摂ることが多くなりました。この辺は仕事の都合などもあるので流動的。お昼も最近はお弁当作る時間惜しんでたりするので(^^; コンビニ食が多いです。なので久しぶりにステーキ食...
糖質制限ダイエット記録 12月9日の記録 冬到来
最近陽が落ちるのが早くなって冷え込む日も増えてきました。痩せたことで体感温度とか変わるかなぁ、と思っていたのですが、そんなんでもないみたいです。以前から冬場はコート類の下は下着とカラーシャツ1枚という薄着なタイプで、寒いなと思った時だけ薄手...
糖質制限ダイエット記録 12月8日の記録 棚の記憶
仕事場近辺のコンビニを毎朝覗いていてなんとなく気づいたこと。先日、ゼリーdeゼロを紹介したんですが、あれからまだ購入出来ておりません。と言うのも、最初に見つけたのが近所のローソンで、それが1週間前。その後全く入荷無し、です。先日紹介したもの...
糖質制限ダイエット記録 12月7日の記録 忘年会や宴席の季節です
ブランパンを今日は朝、昼と２個ずつ頂いたのですが、１時間後の測定で特に目立った上がり方はなし。身体が慣れたのかそれともたまたまなのか、まあ有り難い事ですが、じゃあ以前の血糖値はなんだったんでしょうねぇ・・・糖質制限し始めると極端に血糖値が上...
低糖質な食品 ゼリーdeゼロ いちご練乳風味
先日、日々の記録でちらっとご紹介したのがこちら。「ゼリーdeゼロ いちご練乳風味」です。上半分は甘酸っぱくて練乳のかかったいちごみたいな風味で、食感もツルツルぷるんとした感じで舌触りがよいです。下半分にはナタデココが入っているので食感が変わ...
糖質制限ダイエット記録 12月7日の記録 仕事にかまけてます
最近仕事がちょっとバタバタしてまして、結構コンビニ食に頼りがち。朝も寝坊しがちになってきて、シャワー浴びてお弁当作るはずがシャワーだけになりつつある今日この頃。まあ仕方ないといういか、コンビニさまさまですね。糖質抑えてもしっかり食事になりま...
糖質制限ダイエット記録 12月5日の記録 寝る前に食べるのはよろしくないです
昨日は夕食のタイミングが早かったので、ハイボールで晩酌してしまい、あれこれと低糖質ながらついつい食べてしまいました。おかげで朝の体重測定はいまいち・・・ん〜、目標まで後少しまで来ていて足踏みですねぇ。もう１ヶ月以上になります。そろそろ打開策...
糖質制限ダイエット記録 12月4日の記録 慰安旅行の宴席
今日は仕事場の慰安旅行でして、当然の事ながら宴席がありました。お座敷に一人分ずつお膳が置かれて、その上にずらっと並んだお料理の数々。幸いな事にお料理の献立が置かれていたので、１品ずつ内容を確認しながら食べる物とそうでない物をあらかじめ選んで...
糖質制限ダイエット記録 12月3日の記録 ゆで卵の極意・・・
最近お弁当持って仕事場に行ってるのですが、内容はほぼ同じ。高野豆腐のサンドイッチ（ハムまたはベーコンとチーズ）もしくは巾着（刻んだハムまたはベーコンと卵を炒めたものとチーズ）、ブロッコリー、ゆで卵2個。このゆで卵がなかなかうまく行きません。...
糖質制限ダイエット記録 12月2日の記録 ゼリーdeゼロ イチゴ練乳風味
タイトル通り、新商品見つけて連日食べております。ただ、製造元のマルハニチロのHPに・・・掲載されていない！;^_^何故ですかね・・・謎です。で、楽天市場で見つけましたの一応載せときますね。マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味 ナタデ...
糖質制限ダイエット記録 12月1日の記録 記念日でしたので
昨日はディナーをしっかり頂きました。記念日などんイベントはさすがに制限解除しております。もちろん避けられれば別ですが。で、コース料理だったの目分量手入力の記録です。;^_^Aフランス料理でしたが量がそう多くなかったので、お腹パンパンって感じ...
糖質制限ダイエット記録 11月30日の記録 測定チップの有効期限
自己血糖測定器をお使いの方はご存知だと思いますが、測定用チップには有効期限が設けられている物が多いです。ほぼすべてかもしれません。有効期限は測定用チップの個別包装ではなく、箱に記載されている事が多いので、こちらも要注意です。うっかり箱を捨て...
自己血糖測定器 SMBG（自己血糖測定）のコスト・・・管理人の場合
管理人は血糖測定器を自前で用意して時折自己測定しています。多分、投薬を受けて自己測定している方よりも一月の測定回数は多いんじゃないかと思います。;^_^A測るときは1食あたり5回くらいざらですからね。 食前 食後30分 食後60分 食後90...
低糖質な食品 いきなり！ステーキが「糖質制限対応はじめます！」宣言
「いきなり！ステーキ」糖質制限対応始めます！と銘打ってHPにでかでかと載せてくれました。いやぁ、嬉しいなぁ。選択肢が広がって。こう言う試みは少なくとも糖質制限を選択している人たちにとっては有難いものですし、そうでない人たちにとっては特に関係...
糖質制限ダイエット記録 11月29日の記録 空腹感がきつくなくなりました
糖質制限していて空腹感が苦にならなくなったのは最近の事ではないのですが、特にここ１〜２週間は１日平均２０００kcal摂っていて割と一食に食べる量は多めなんですが、それでも食事の間隔が開いた際の空腹感がもの凄く緩やかです空腹感の記憶となると、...