糖質制限ダイエット記録

すみません、夕食は計算不能です;^_^A なので適当な数字で埋めてあります。 まあ素材はある程度書き出せますが、やはり量はあやふやですし、すべてがわかる訳でもないので・・・ と、言い訳です。m(__)m 朝食はTwitter仲間の方に教えて...

今朝はコカコーラを使って糖負荷テストしました。 20gOGTT、って感じです;^_^A どっち下と言うと1gでいくらぐらい血糖値が上がるかを試してみたのですが、結果、3.5mg/dLでした。 何度か時間帯を変えてやってみようと思ってます。 ...

本日は朝食にまたお揚げのサンドイッチを。 中身はトリニティ風にスクラブルエッグとベーコンとチーズ。 味付けいらないですね、十分塩っけあって。 お昼はちょっと事情があって抜いちゃいました。 その辺の事情は明日にでも・・・ その分間食いろいろし...

朝食はトリニティ。 いや、これカロリーもしっかり取れるしお腹一杯になるし糖質オフだしタンパク質と脂質摂れるしで、もう言うことなしですね。 で、お昼にラーメン。 奥方のリクエストだったのでご一緒して、管理人は具沢山のやつを頼んだ上で麺残ししま...

朝食はいつものパターンにして少し軽めにしました。 というのも、昼食をステーキにして肉マイレージのゴールドを達成する！！ と息巻いて出勤したわけです。 で、念願の昼食。 300gのランチステーキをいただき、 はい、ようやくゴールドになりました...

朝食、昼食とも会社で摂ることになったので、どちらも同じパターンの食事内容。 これ、性格だと思うんですけど、飽きないんですよねぇ・・・良いんだか悪いんだか・・・ ただ、昼に飲んだ「スープはるさめ」のはるさめ抜き、どうも怪しくて、計算上は3g程...

朝食は昨晩の水炊きの残りに醤油・酢・塩で味付けしてチンしていただきました。 出汁が出てて美味かったです。 で、お昼はいつものパターンのレタスミックスとゆで卵、これにベビーチーズとセブンイレブンで買った「ほぐし蒸し鶏」を乗っけて、マヨネーズで...

朝食はしっかり摂れたんですが、午前中、検査結果を受取にいったため出社が遅くなり、慌ててしまって昼食を買って行くのを忘れてしまいました。 そのため昼食は手元にあるものだけで済ます、というハプニング・・・とはいえ備蓄品のおかげでなんとかしのげま...

午前中に【実験】黒酢は血糖値に影響するか？を行ったため朝食が後ろ倒しになり、そのまま遅い昼食が結局夕食代わりになってしまったと言う、カロリー不足に陥りやすいパターンでした。;^_^A 良い黒酢は普通の醸造酢に比べて炭水化物が少なく非常に良い...

朝食はいつもの通り、なんですが、ちょっと物足りなかったので茄子とタマネギ炒めました。 あ、オリーブオイル使ったの入れるの忘れた・・・ま、いっか。 昼食は外食。 で、夕食は「プロダイエッターK」さんのブログ「半年で１５キロヤセたアラサー男のス...

朝食は「【実験】ブランブレッド（糖質7.3g）の自己測定」のため、ナチュラルローソンのブランブレッド１個のみでした。 結果はまたまた残念な結果となりましたが、まあそんなもんなのかなぁ、と思うことにします。 その他の商品に期待しましょう。 昼...

朝は本当はSOYJOY（アーモンド）の計測を行おうと思っていたのですが、ちょっとしたアクシデントで外出を余儀なくされ、その時間が取れず・・・ 昼食には「おどろき野菜」という春雨入りスープの「春雨抜き」を敢行！ 見事、7〜8g程度の糖質だろう...

おはようございます。 ちょっと昨晩は遅くなったのでアップが朝になりました。m(__)m しかも寝酒してしまって朝の目覚めがいまいちです・・・ 昨日の摂取カロリーも最近の傾向や標準体重基準から考えるとちょっと多めで、今日〜２、３日の体重は少し...

月が変わっての初日から、朝カツ丼で昼にいきなりステーキでした;^_^A 富士そばに入ってカツ丼頼んだんですが、ちょっと「ライス無し」とは言いづらく・・・少なめにしてもらって全部残しました。 ごめんなさいm(__)m ランチのワイルドステーキ...

今日は血液検査をしてもらうため、朝食後何も食べずに８時間過ごしてから受診しました。 その割に、医師からは特に「食後何時間ですか」とかいっさい聞かれず、そのまま問診に入ったのがちょっと「？？？」でした。 グリコアルブミンはすべて（診察代も含む...

朝食はいつもの組み合わせを頂き、昼食は丸大食品の「豆腐でつくるチゲの素　スンドゥブ」と紀文の糖質0g麺の合わせ技でスンドゥブラーメン;^_^A 豆腐と卵を入れると本当に美味いですよ。お好みで葉もの野菜や椎茸なども良いと思います。 で、ちょっ...

朝は時間無くて、先日買っておいて一本満足（ブラック）を食べました。 これ、一応糖質は18gなのでこれだけならぎりぎりセーフ。 で、帰りがけに某コーヒーショップでサンドイッチを頼んで中身だけ頂き、時間をおいてからいよいよ件のごま団子に挑戦。 ...

朝食はSOYJOY（ピーナッツ）の自己測定をしたのですが、なんか１時間後よりも２時間後の方が高くて、なんかいまいちな結果でした。 測定チップもなくなってしまったのでその後を終えず中途半端だったので断念。 またの機会に再挑戦します。 明日は妻...

ブランパンのショックからいまいち立ち直れていない管理人です。 ・・・ってほどでもないんですけど、やっぱり少し寂しいんですよ、代用品でしたから。 で、今朝はレタスとスモークタンに、ローソンの卵サラダを食べてみました。 懲りずにローソンです;^...

本日は色々な実験を行った関係でちょっとバランスの悪い食事内容になってますが;^_^A カロリーだけは十分摂れたようです。 やっぱりすごいぜ、いきなりステーキ！！ 初めて300g越えを果たしましたが、食べてみると以外にいける・・・ん〜なんかだ...

外泊中だったので体重計はいつものと違ったのですが（プールの更衣室にあった）、とりあえず参考記録で。 朝食はバイキングで大変有意義なものになりました。 昨日の糖質摂取日とは異なり、なんとかスーパーな一日を過ごせました。 夕食は糖質0g麺でラー...

体重が本当に停滞状態。気長に待とうと言いつつちょっと気になってる管理人です(^^; 朝食まではスーパー糖質制限だったのですが、昼食は久々の蕎麦飲みだったので、蕎麦を頂いちゃいました。 それがきっかけでしばらく高血糖状態だったのですが、夕食後...

昼食は糖質0g麺を使った豚骨ラーメンを試してみました。 スープのみで売っているのを探してきて後は具を乗せるだけ。 スープの炭水化物が3g未満なのは嬉しいです。 ただ、食塩相当量はかなり多いんですけどね・・・ 夕食の鬼門は自家製ハンバーグのソ...

お昼にナチュラルローソンのブランパンをウォルデンスファームスのチョコレートシロップに浸けて食べてみました。 お味は甘くてチョコレートっ！って感じですが、後味に少し酸味があるのが好き嫌いの分かれるところかもしれません。 低糖質のスイーツを作る...

朝食を家で食べないとこうなる、というパターン。 ブランパンは血糖値が表記されている糖質以上に上がるという話があちこちで散見されるので、近いうちにチェックしてみようと思ってます。 あ、マルチトール入りのプロテインバーもあるなぁ。 コカコーラゼ...

今日はちょっとグラフも入れてみました。 ここのところ体重が停滞しているなぁ、と思っているのですが、グラフ見るとわずかではありますが減ってるんですね。 もちろん0.1g単位ですから、そんなの減った増えたのうちに入らん、と仰る方もいらっしゃると...

朝食はゆったり目に時間とれたので、いつものパターン＋野菜炒め作って大満足。 お昼はステーキ！！ でもアメリカ産なので脂肪分は少し少なめです。 お昼の後、ちょっとだけワイン頂きました。 夜は休日出勤だったので、普段の昼食パターンでした。 ブラ...