糖質制限ダイエット記録

最近ハイボールを良く家飲みするようになって、炭酸水をスーパーなどで買っていたのですが・・・ ついに、炭酸水メーカーを導入しました。(^^; それがこちら。 ソーダストリーム　ジェネシスデラックス。 本体、専用ボトル(1L)とガスシリンダー付...

たくさん食べ過ぎたからその分運動して帳消しに、なんて思う事もあるかもしれませんが、その際にどういった成分を摂ったかによって消費すべき内容も異なるべき、と思います。 運動で消費される体内の成分内容と食べた分がイコールならまさに帳消しですが、異...

ROCKETNEWS24の記事に驚きました。 【待ってた】タンパク質パラダイス！ お腹いっぱい食べても罪悪感ゼロの「筋肉食堂」が六本木にオープン!! や〜、行ってみたいですねぇ。 もうちょっと近ければすぐにでも行くんですが・・・ マッチョと...

ここしばらくバタバタしていて記録のアップが遅れ気味。 年末は師走というくらいですから忙しくなるのも当たり前ですが、結局忙しくなった分短くなるのは睡眠時間。 夜中寝てる間に糖新生が活発に行われると、その分筋肉や脂肪、水分が使われるため、糖質制...

今日は朝抜きで昼食にいきなりステーキでした。 最近は朝食省くか、出社後に摂ることが多くなりました。 この辺は仕事の都合などもあるので流動的。 お昼も最近はお弁当作る時間惜しんでたりするので(^^;　コンビニ食が多いです。 なので久しぶりにス...

最近陽が落ちるのが早くなって冷え込む日も増えてきました。 痩せたことで体感温度とか変わるかなぁ、と思っていたのですが、そんなんでもないみたいです。 以前から冬場はコート類の下は下着とカラーシャツ1枚という薄着なタイプで、寒いなと思った時だけ...

仕事場近辺のコンビニを毎朝覗いていてなんとなく気づいたこと。 先日、ゼリーdeゼロを紹介したんですが、あれからまだ購入出来ておりません。 と言うのも、最初に見つけたのが近所のローソンで、それが1週間前。 その後全く入荷無し、です。 先日紹介...

ブランパンを今日は朝、昼と２個ずつ頂いたのですが、１時間後の測定で特に目立った上がり方はなし。 身体が慣れたのかそれともたまたまなのか、まあ有り難い事ですが、じゃあ以前の血糖値はなんだったんでしょうねぇ・・・ 糖質制限し始めると極端に血糖値...

最近仕事がちょっとバタバタしてまして、結構コンビニ食に頼りがち。 朝も寝坊しがちになってきて、シャワー浴びてお弁当作るはずがシャワーだけになりつつある今日この頃。 まあ仕方ないといういか、コンビニさまさまですね。 糖質抑えてもしっかり食事に...

昨日は夕食のタイミングが早かったので、ハイボールで晩酌してしまい、あれこれと低糖質ながらついつい食べてしまいました。 おかげで朝の体重測定はいまいち・・・ ん〜、目標まで後少しまで来ていて足踏みですねぇ。 もう１ヶ月以上になります。 そろそ...

今日は仕事場の慰安旅行でして、当然の事ながら宴席がありました。 お座敷に一人分ずつお膳が置かれて、その上にずらっと並んだお料理の数々。 幸いな事にお料理の献立が置かれていたので、１品ずつ内容を確認しながら食べる物とそうでない物をあらかじめ選...

最近お弁当持って仕事場に行ってるのですが、内容はほぼ同じ。 高野豆腐のサンドイッチ（ハムまたはベーコンとチーズ）もしくは巾着（刻んだハムまたはベーコンと卵を炒めたものとチーズ）、ブロッコリー、ゆで卵2個。 このゆで卵がなかなかうまく行きませ...

タイトル通り、新商品見つけて連日食べております。 ただ、製造元のマルハニチロのHPに・・・掲載されていない！ ;^_^ 何故ですかね・・・ 謎です。 で、楽天市場で見つけましたの一応載せときますね。 マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳...

昨日はディナーをしっかり頂きました。 記念日などんイベントはさすがに制限解除しております。 もちろん避けられれば別ですが。 で、コース料理だったの目分量手入力の記録です。;^_^A フランス料理でしたが量がそう多くなかったので、お腹パンパン...

糖質制限していて空腹感が苦にならなくなったのは最近の事ではないのですが、特にここ１〜２週間は１日平均２０００kcal摂っていて割と一食に食べる量は多めなんですが、それでも食事の間隔が開いた際の空腹感がもの凄く緩やかです 空腹感の記憶となると...

朝食が遅くなってしまったのでちょっとお出かけしてモンブランのハンバーグランチでブランチしてきました。 行きは電車を使って、帰りは周囲を散策した後、歩いて帰って来たのですが、５〜６kmの行程。 途中、カフェでお茶したりして、さらにその後お買い...

夕食は焼き肉屋さんでした。 管理人はちょっとシャイなので、注文するときに「タレ無しで」とは言いづらく、かといって塩というとその店では塩ダレをかけてくるのでこちらも意外に糖質が気になる存在。 なのでタレのまま注文して、テーブルにおいてあるタレ...

久しぶりにゴーダチーズ（３ヶ月熟成、と書かれてましたが）を頂きました。 最近はもっぱらプロセスチーズばかりだったんですが。 ん〜、こんなに美味いものだったとは・・・;^_^A なんか目から鱗でした。 ナチュラルチーズってやつは旨味が違うもん...

タイトルの通り、高野豆腐をお湯で戻して、崩しながらラカントかけて食べてみたのですが・・・ ん〜〜、まあだいたいご想像のとおりの結果でした。;^_^A ちょっと違うなぁ・・・ やはりフープロなどでクリームチーズとか生クリームとかとまぜまぜして...

先日近所のスーパーをふらふらしていて見つけたのがこのレトルトカレー。 200gで9.4gという炭水化物量。 インドカレー系は割といけてます。 これを温めて、高野豆腐ブレッド（勝手に命名）で食べてみたのですが、美味かったです。 一般人な管理人...

プーカプカさんのブログで紹介されていた油揚げのスナック菓子を試しに作ってみました。 単純に油揚げを刻んでレンジでチンするだけ。 ６００ｗで８分弱しました。 それをビニール袋やジップロックに入れて、好きな味付けをしてシャカシャカするだけ。 油...

6ヶ月近く記録を取っているのであれこれグラフを作ってるのですが、これまではカロリーと体重の変化に注目していたのですが、先日、糖質摂取量と体重の変動をグラフにしてみたところ、現状（標準体重＋１〜２kg）に落ち着いている間の細かい（±1kg程度...

夕飯を早めに摂ったので深夜０時にお腹が空いてしまい、とりあえず家にある食材を探して見つけた組み合わせが、シーチキンとマヨネーズ。 キャベツも少し残っていたので刻んで、サラダにして食べようか、それとも炒めようか、とちょっと悩んで、結局炒める事...

夕食がしゃぶしゃぶの食べ放題だったので、間食で糖質を少し多めに摂ったりしてました。 こうやってメリハリつけて楽しむ時間を持つのも大事だと思ってます。 何しろストレスフリーだし。;^_^A で、今日はR-1ヨーグルトの砂糖０バージョンを試して...

昨日今日といきなりステーキ三昧(^^; 食事としては楽なんですけど、昨日はディナータイムで今日はランチ、ランチの方がお得なんですが・・・ ただ、最近始まったサービスに、ディナータイムのみのようですが、コーンや玉ねぎを別のトッピングに切り替え...

今日、近所のローソンで鶏皮餃子を見つけたので早速購入し、実験してみました。 いやあ、なかなかな低糖質食品ですね。 これはヒット作かと。 すぐに売りきれちゃうかなぁ・・・ おやつに結構良い感じなんですよね、カロリーと良い腹持ち加減といい。 そ...