トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２７）健康診断
本日、健康診断をウケて参りました。 ・・・いやいや、受けて参りました。 １年ぶりなんですが、身長体重測定、視力眼圧検査、血圧採血、腹囲心電図、腹部エコー、問診、と回っていき、最後にレントゲン車で胸部レントゲンを撮って終わり。 その間、４回に...
2016-01
トウシツセイゲニストノキモチ 
糖質制限ダイエット記録 2016年1月18日の記録 ヤマモリのレッドカレー
夕食はレトルトカレーとなりました。 トンカツ買って来て、カレーを温めてかけるだけ。 奥方はご飯、管理人は木綿豆腐をオリーブオイルで炒めて水分を飛ばしたので頂きました。 ちなみにかけたカレーはこちら。 ヤマモリ レッドカレー The Curr...
低糖質な食品 QBBのチーズデザートシリーズ
今朝は健康診断だったので終わってからこれをブランパンにはさんでいただきました。 QBB スウィーツ好きのためのチーズデザート アップルカルヴァドス 6P QBBのこのシリーズは、普通の６Pチーズに比べて糖質量は10倍ほどありますが、それでも...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月17日の記録 ポッカ塩レモンで焼き肉
夕食は自宅で焼き肉。 焼き肉のタレも少し使ったんですが、メインのタレはこちら。 ポッカ塩レモン 単品でもいけますが、管理人はこれと醤油を混ぜていただきました。 焼き肉のタレも多く使わなければ問題ないのですが、やっぱり漬けちゃうとどうしても多...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２６）譲り合いの気持ち
先日、奥方から「ラカントを使ってチーズケーキを二人で作らない？」と提案があり、二つ返事でOK。 早速作って楽しい時間を過ごしました。 ビスケット地とつなぎの小麦粉は使ったので、食べるとき管理人はビスケット地はほとんど残して食べます。 ビスケ...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月16日の記録 映画館での過ごし方
映画館に行くとポップコーンやホットドッグなど、色々と食べ物を売っていますが、糖質セイゲニスト的には遠慮したいものがほとんどです。 そこでこっそり何か持ち込もうかといつも思いつつも、出かける前にあれこれする時間もなく結局手ぶらで向かうことばか...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月15日の記録 スタバのラテ
朝食代わりにスターバックスに入って、スターバックスラテのトールサイズにホイップを多めにオンしてもらいました。 ラテはミルクがそこそこ入っているので糖質は多めになりますが、それだけで済ませたので良しとしました。 さすがにグランデサイズのラテに...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月14日の記録 寄せ鍋
寒い日が続くので夕食の鍋率が上がってます。 お鍋は手軽で暖まって美味しくて言うことなしです。 おまけに糖質量もコントロール可能なので大変有り難いですね。 昨夜は寄せ鍋の素で頂いたのですが、あれ、便利ですねぇ。 お鍋に入れて温めるだけです。 ...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２５）やっちまった・・・
今朝の朝食として ブランパン２個 プレミアムブランのロールケーキ ロースハム コーヒー＋ミルク を摂ろうと思ってコンビニで買ってきました。 それがこちら。 で、血糖値測ってさぁ食べよう・・・と思いながらロールケーキの裏を何気に見てみると、 ...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月13日の記録 健診間近
来週健診があります。 １年ぶりなのですが、ちょうどGAを献血の生体検査で測定してもらった直後なので、いいタイミングだなと思ってます。 ただ、今年はバリウム飲まないぞぉ。 GA/HbA1cが3前後であれば良い血糖コントロールが出来ていると言え...
ブランパン 【実験】ブランパンの定期測定2016年1月13日
タイトル通り、もう定期的に測定して安心出来るようにしちゃおう、ってことでカテゴリーまで作りました。;^_^A 今日の摂取内容はこちら。 これらに昨日実験したカフェラテをいただきました。 総量11g程度の糖質となります。 さて、測定開始。 ま...
低糖質な食品 ローソンのロカボボード
これなんですが・・・ いつの間に・・・ってか、もしかして前からありました？？？;^_^A 知らなかったです。 「糖質を１食２０ｇ～４０ｇ（１日７０ｇ～１３０ｇ）を目途に摂取します」って・・・ どういった計算？？ １食２０ｇ～４０ｇなら３色で...
ブランパン 2016年1月12日の記録 午前中は不安定
今朝も実はブランパン２個とチーズで朝食摂って、１時間後の血糖値測定してみたのですが、160mg/dLを超えていました。 140mg/dL以下のときもあるのですが、どうも安定しないのは、午前中だからなのかも。 最近、そう思ってます。 そのうち...
実地検証 【実験】ミル挽き珈琲 カフェラテ（２２０ｍｌ）編
※写真１枚入れ忘れてました。 最近よくオフィスで飲むようになったカフェオレ。 実は牛乳だからと言ってずっと敬遠していたんですが、ひょんなことから飲んでみたらやっぱり美味しくて、最近は朝と夕方に１回ずつ、飲んでおります。 今日なんか寒いから特...
HbA1c 献血時のGA値 HbA1cと組み合わせて血糖コントロールの目安に
先日400mlの全血を献血してきました。 最近は献血時に生体検査をしてくれるのですが、そこにGA（グリコアルブミン）が入りました。 GA値は2～3週間の血糖値の平均値で、HbA1cとは期間が異なるため、血糖コントロールの良し悪しの指標として...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月11日の記録 スイーツ失敗
朝は油揚げを使ったピザ。 ・・・のつもりだったのですが、トマトソース作るのケチって、オニオンスライスとピーマンスライスを載せてチーズ載せただけ。 マヨネーズで頂いたので美味しかったのですが、やっぱりちょっと寂しかったかな・・・ 夕食はトリニ...
糖質制限ダイエット記録 ようやく、目標達成
※画像訂正あり はい、タイトルの通り、ようやく目標達成しました。 身長170cmの標準体重、63.5kg。 いやぁ、７ヶ月ほどかかりました。 特にここ３ヶ月ほどは、66kg〜64kgを行ったり来たり、摂取カロリーを増減させたり糖質量を増減っ...
糖質制限 2016年1月10日の記録 油揚げとスライスチーズ
今日はちょっと朝からお出かけしてきました。 中央道を使って日本一の名峰の裾野をあちこちかけずり回って来たのですが、やっぱり奇麗ですねぇ。 車で行ったのですが、快晴だったおかげで路面凍結も無し、帰りに高速がちょっと渋滞していただけで、かなりス...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月9日の記録 献血してきました
奥方の所用にあわせて外出し、待ち時間を利用して献血をしてきました。 場所は渋谷の献血ルーム。 マークシティ入り口付近のビルの６Fにありました。 呼び込みの方が２カ所で一所懸命呼びかけていました。 受付済ませてしばらく待ってから問診、血液検査...
低糖質な食品 丸大食品 スンドゥブ
今日はどうしてもスンドゥブが食べたくて・・・でも、外食はお昼に１回してるので、自宅でなんとかしたいな・・・と思って思い出したのがこの商品。 あ、すみません、調理後の写真はありません・・・もうお腹空いてて作って出来たらすぐ食べちゃったもので。...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月8日の記録 新年会は続くよどこまでも・・・
昨日は昼間からパーティ、夜は新年会とダブルヘッダー。 さすがに昼間はお酒控えましたが、夜は竹鶴のハイボールを3杯ほど。 グラスが小さくて氷しっかり入ってましたから、多分シングル２杯分くらいじゃないかな、と思います。 昨夜はアラカルトで好きな...
糖質制限ダイエット記録 記録更新と炭酸水
今朝、体重測ったところ・・・ なんと、63.6kg！！ 記録更新です。 はい。 写真撮り忘れました。;^_^A 昨年の大みそかに記録更新したばかりでちょっと油断してたのですが、なんのなんの。 ちょっと嬉しい出来事でした。 食生活はと言うと、...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月7日の記録 見つからないもの
今日は朝食は軽く済ませて、昼にいきなりステーキでワイルドステーキ300gを頂きました。 もう随分慣れたもので、ぺろっと平らげてもまだ物足りないかな、くらいに感じます。 ただ、しばらくすると満腹感に満たされるので、勢いで余計なものを食べないよ...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２４）昼食の救世主、いきなりステーキ
飯テロではございませんよ～～ 今日のお昼ご飯です。 毎度おなじみのいきなりステーキです。 コーンをブロッコリーに置き換え出来るようになってからは、特にこのワイルドステーキランチのリーズナブルさが際立ってます。 本来なら\1,280のところ、...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月6日の記録 そろそろ花粉の季節
管理人は花粉症なので、この時期から薬を飲み始めていたのですが、今年はどうでしょうか。 ちょっと様子を見ておこうかな、と思ってます。 今の所、気配はあまり感じられないのですが、一昨日あたり、ちょっと鼻水が出るなぁ、と思った時期があったので、も...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２３）なし崩し的に・・・
最近よく朝食として食べてるのが、ローソンのブランパン（NEW）。 ご存知の通り、２個入りで糖質4.6g、カロリーは128kcalとお手頃。 これにベビーチーズか６Pチーズを挟んで食べてます。 概ね糖質量は5g。 カフェラテ(220ml)も飲...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月5日の記録 暑さ寒さも・・・まだ先のこと
何故かここ数日、日中の気温がこの時期にしてはえらく高く、最高気温で14度とか。 社内の室温まで引きずられて汗が出るかと思うくらいの熱気。 PC使う仕事なので結構しんどいです。 ただ、以前よりも汗はかかなくなりましたね。 確実に。 これでも痩...
低糖質な食品 合わせ技
ベビーチーズや6Pチーズ、ミックスナッツ、素焼きアーモンド、モリドルのフレーバーチョコなど、いくつかを常備しておいて時折食べてます。 ここ二日ほどお弁当を持って行ってないので（サボり気味）、昼食はどうしても少な目になりがち。 そこでそれらの...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月4日の記録 新年会シーズン
一難去ってまた一難、今度は年明け早々新年会シーズンに突入です。 といっても相変わらずのらりくらりやりすごしていますが。 昨日は餅なんかもちょっとだけいただき（つきたてを出されたら縁起物ですからさすがに・・・）、まあそれでも1食の範囲は過ごせ...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２２）午前中の血糖値
仕事始めの今朝、シャワーを浴びた後に血糖値の測定。 結果、93mg/dLと結構低め。 ほほぉ、と思いつつ出勤後の測定は90mg/dL。 ・・・おおっ、珍しく出勤後も高くない！ と思って朝食代わりに6Pチーズ2個とカフェラテ（豆から抽出する方...