糖質制限ダイエット記録 10月30日の記録 昼食後の眠気
知人が最近糖質制限を始めたのですが、昼食後２時間以上経過しているのに強烈な眠気に襲われているのを目にして、はて、何だろうな、と。例えば、高血糖状態か低血糖状態か。はたまたオレキシンが少なくなったか。昨日はあんまり寝てなかったようですから、そ...
2015-10
糖質制限ダイエット記録 
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（１９）制限解除日とその後の切り替え
管理人は時折、糖質制限を解除、もしくは緩やかな糖質制限レベルに落として１日を過ごすことがあります。先日も３泊４日で旅行に出かけたのですが、その４日間、毎日糖質を100g以上摂っておりました。普段はちょっと厳しめに制限していますが、さすがに奥...
糖質制限ダイエット記録 10月29日の記録 駅構内の売店にもありました
今日、メープルシロップくるみをご紹介しましたが、今日仕事からの帰りがけ、地下鉄の駅の売店にも同じものを発見。駅構内の売店やNEWDAYSって業者が一緒なんだろうか？と、ふと考えてみたり。大手コンビニは自社ブランド商品が多いので同じ店に行かな...
低糖質な食品 メープルシロップくるみ NEWDAYS
今日はJR駅構内のコンビニ、NEWDAYSで見つけた商品をご紹介。福楽得の「メープルシロップくるみ」35g画像はAmazonの20袋セットですが、NEWDAYSで単品で売っていました。成分表はこちら。1袋で8.4gです。お味はなかなかでした...
糖質制限ダイエット記録 10月28日の記録 ストレスと血糖値
通勤直後の血糖値って意外に高い事が多いです。と言っても、起床時に90台だったのが100台になったくらいではありますが。また、強いストレスを感じた直後や継続して感じている最中も高いそうです。たまごちゃんさんのブログでも書かれていましたが、糖質...
血糖値 血糖値を測定するタイミング
インスリンを使用している場合はもちろん医師の指示に従って血糖値を測定していると思います。ですが、管理人のようにインスリン投薬していない糖尿病人が血糖値を測定して血糖値のコントロールをする場合、まずは自分の血糖値がどの程度上下するのか知る事は...
糖質制限ダイエット記録 10月27日の記録 旅行中の糖質制限
ようやく昨晩（２７日）帰って参りまして旅行の余韻も味わいつつ床に就いて起床したところです。体重増加は1.2kgでした(65.9kg)。やっぱ自分の寝床が一番寝心地いいです。さて、３泊４日の間、食事は概ね緩やかな糖質制限に近い形で摂ってました...
糖質制限ダイエット記録 10月26日の記録 コーヒーには生クリーム
喫茶店でコーヒーを頂くとき、クリームは入れて飲む方なのですが、意外に生クリームではなくミルクが多いんですよね。自宅で飲む時は生クリームがあれば入れますが、普段はブラックで飲んでます。まあミルクもたいした量を入れる訳ではないので、気にはしませ...
糖質制限ダイエット記録 10月25日の記録 糖質と飢餓感
東京でおそば屋さんに入ると、まずはつまみから始まってお酒飲んでいい気分になって、締めに蕎麦を頼む、なんて感じで居酒屋気分で入る事も多い（糖質セイゲニストにとってはありがたい）のですが、京都のおそば屋さんにはあまりそういった感じのつまみ類がな...
糖質制限ダイエット記録 10月24日の記録 旅先での記録
今日から4日間、旅に出ています。ですのでちょっと糖質制限は解除して過ごす予定でいます。更新も少し滞りがちになりますし、体重計が部屋にはないのではかれませんが、帰って来た時の楽しみにしておきます;^_^A朝は新幹線の中で、サンドイッチをいただ...
糖質制限ダイエット記録 10月23日の記録 プチ断食の効果は・・・
昨日、２０時間ほどのプチ断食をしてみたのですが、なかなか良い改善がありました。お通じが改善しました;^_^A最近少し辛かったんですが、断食明けに食事をしたら、効果覿面でした。夕食後から始めて水やお茶のみで朝と昼を抜き、夕方早めの夕食。こりゃ...
糖質制限ダイエット記録 10月22日の記録 プチ断食してみました
以前からTwitterでフォローしている方が打時期をされているのを見ていて興味があったのと、たまたまお腹の調子が良くない状態が続いていたもあって、試しにやってみました。昨晩、夕食後〜今日の昼食までを抜いて、だいたい２０時間ほど、水やお茶のみ...
低糖質な食品 ローソンの「くるみとココナッツのキャラメリゼ」が・・・
つい先日、複数のブロガーさんでも取り上げられていたこれ、「くるみとココナッツのキャラメリゼ」プーカプカさんにほだされて管理人も大人買いしようと、近所のローソンと2軒のナチュラルローソンを回ってみたのですが・・・1軒は売り切れ、もう1軒で1つ...
ブランパン 10月21日の記録 久々にブランパン試しました、そしたら・・・
今朝は久しぶりにブランパンとベビーチーズで朝食を摂りました。もちろん、血糖値は測定しましたよ。そしてなんと・・・初めて糖質量と上昇幅がマッチしました！！これは快挙です！いや、思わず午後の間食も同じ組み合わせで再測定しちゃいました。;^_^A...
糖質制限ダイエット記録 10月20日の記録 三夜連続のアルコールです・・・orz
ちょっと飲酒が続いていて反省モードの管理人です。飲んじゃうとどうしてもその日のうちの更新が出来ず、こんな時間になったり翌朝になったり・・・あんまりよかぁないですねぇ(^^;いやしかし、昨夜のアルコール＋糖質実験、面白かったです。次回は摂取後...
実地検証 【実験】アルコールは血糖値の上昇を阻害するのか？
はい。やってみました。タイトル通り、アルコール飲んだ状態で糖質摂ってみて、血糖値が上がるかどうか、実際に試してみました。人間の身体では、消化された様々な栄養素は主に小腸から門脈を通って肝臓を経由し、肝静脈から全身に行き渡る仕組みになってます...
糖質制限ダイエット記録 10月19日の記録 やってみました
夕食は外食で、ちょっと飲みが入ったのと、先週末に頂いたケーキが余っていたのもあって、最近ちょっと気になっていたアルコールと血糖値の変化を調べてみたくなりました。そこで、外食から帰ってきた後、景気づけに更にハイボール1杯飲んでから、ショートケ...
身体の仕組み 糖新生をしているのは肝臓だけではない
糖原生アミノ酸や乳酸、脂肪酸などなどからグルコースを作り出す糖新生という機能は、肝臓だけの技ではありません。腎臓でも行われています。ただ、その比率は肝臓9に対して1、と言われていたりしていますが、どうもそうとは言い切れないようです。見つけた...
実地検証 【実験】ローソン「くるみとココナッツのキャラメリゼ」の自己測定
はい、本日2回目の実験は、今朝ご紹介した「くるみとココナッツのキャラメリゼ」by ローソン、です。成分表はこちら。40gで249kcal、糖質5.4gと、おやつとしたらなかなかな感じ。今回は一気に食べましたが、普段なら2回に分けて食べるかな...
実地検証 【実験】ローソンのおつまみ「イカソーメン」の自己測定
はい、早速ですが、ローソンの「イカソーメン」を食べたのでついでに測ってみました。これ、おつまみにはいい感じだなぁ、ってのが直前の印象です。というのも・・・24gという割には多いイメージ。ま、細くて軽いんでしょうけど、100円ならいっかぁ？っ...
低糖質な食品 ローソンネタ、惜しげもなく投下
や～、最近ちょこちょこお邪魔するようになった2型糖尿病ブロガーの皆さんがこぞって「ローソン」のおやつを取り上げていて、ちょっと出遅れ感満載なんですが、一応管理人の今週のチョイスをご紹介。まずは甘味系。あまり～じゅさんやプーカプカさんもご紹介...
糖質制限ダイエット記録 10月18日の記録 森永の低糖質プリン食べてみました
今日は来客があり、ケーキを出す予定があったので、管理人は自分用にあらかじめ用意していたこちらを頂きました。アーモンドミルクでつくった低糖質プリン by 森永プロダイエッターKさんのブログでご紹介のあった森永の低糖質プリンがたまたま近所のスー...
糖質制限ダイエット記録 10月17日の記録 停滞期
いろいろな糖質制限ブログを見ていてよく目にするのが「停滞期」という言葉。体重が一時期に比べて落ちなくなる時期の事を指すようですが、どのくらいの期間、停滞しているのでしょうか。また、停滞期を過ぎた後、下がるのか、上がるのか、といった所も気にな...
血糖値 お酒は血糖値上昇を阻害する？
ちょっと酔っぱらって書いてますので誤字脱字はご容赦を;^_^A最近、お酒をお供に食事した際、食後１時間〜２時間で血糖値をちょこちょこと測ってみると、摂取した糖質から考えてどうも低めに出ている事がしばしば。今日も１９時過ぎくらいから立ち飲みバ...
実地検証 10月16日の記録 置き換えカップ麺の湯量
これまで何度か糖質0g麺でカップ麺の置き換えをしてきましたが、今日は置き換えではなく実際にお湯を入れてから面だけ取り除いて、スープだけならどれくらいの湯量でいいのかをちょっと確認してみました。試したカップ麺はこれ。セブンイレブンのきつねうど...
糖質制限ダイエット記録 10月15日の記録 そろそろケトンを測りたい
ケトン体を測るチップって高いんですよね。なので最近買ってないのですが・・・そろそろ測ってみたいなぁ、と。血液検査でも頼めるのでしょうが、先日行った内科ではGA値すら頼もうとしたら怪訝そうな顔で必要ないみたいなことを言われたので、ちょっと躊躇...
体重とカロリー 目安は必要です
体重計、体組成計、体脂肪計、などなど、いろいろな呼び方がありますが、いずれも体重と体脂肪率を計測し、設定した身長からBMIや肥満度、基礎代謝などを計算してくれるものです。こんなのとかこんなのとか。体重の計測は割と正確になってますが、体脂肪率...
糖質制限ダイエット記録 10月14日の記録 カップ自販機の罠・・・
カップ自販機にあるドリンクの中で、ブラックコーヒーとお茶以外に飲めそうなものとしてはスープ類があるのですが、見た目や名称でしか判断のしようが無いのが難しいところ。「コンソメスープ」とか「オニオンスープ」、「チゲ風ドリンク」など、一見するとセ...
低糖質な食品 戴きもののカップ麺の処遇
お仕事の関係でお付き合いいただいている方から、「これ、なかなか美味いんですよ」とカップそばをいただきました。さすがにお断りも出来ないため、そのまま机の上に放置しておいたのですが、それもあまり長く置いておくわけにもいかず・・・とは言え炭水化物...
糖質制限ダイエット記録 10月13日の記録 レアチーズもどき・・・失敗orz
三連休の最後の日に、レアチーズケーキ風の物を作ろうとチャレンジしたのですが、混ぜる順番とラカントの量を間違えて失敗・・・生クリームのホイップの出来は良かったんですが、クリームチーズとの混ぜこみが足りなく、ラカントも少な目でいまいち甘くないと...