低糖質な食品 朝からバリバリと・・・
朝食。 ちょっとリッチに小ジャレタサラダなんぞをバリバリと頂きました。 ついでに・・・ １個だけ、サラダの後のオヤツ感覚で・・・ さ、仕事仕事・・・ ちなみにランチは外食になるので、今日はサラシア茶を持参。 最近は３包でまあ何とかなるかなぁ...
朝食
低糖質な食品 
低糖質な食品 すぐさま取り入れる
今日の朝食。 先日の失敗から学んだパターン。 以外に満足感ありなので、これ単体とコーヒー1杯で朝食となりました。 普段はブランパン2個とバターで済ませてるんですけどね。 ちょっと気分変わっていい感じです。 1時間後でだいたい160mg/dL...
低糖質な食品 マシマシで
朝食。 手抜きです。 セブンイレブンで売ってる「スティックメロンパン」。 一本あたりの炭水化物は15g弱。 なので、自作のチョコホイップ(ここは手を抜かない)をマシマシにして頂きました。 ま、言ってしまうと、 「あ、そろそろ液体パルスイート...
低糖質な食品 たまに喰うならこんなモノ
とある日の朝食。 朝から・・・やきとり！！ ;^_^A パンの付け合わせにしてはちょっとアレですが・・・ ちなみに成分表。 炭水化物は7.8g。 タレが結構入ってるんですが、つくね自体は味が十二分についてるので、タレを残せば若干糖質量は減り...
低糖質な食品 午前中は不安定
今朝の朝食。 これらを頂きました。 ローソンの「ブランのバナナクリーム＆ホイップパン」については今朝の記事をご覧ください。 さて、この朝食、糖質量は合計で21g弱です。 管理人は1gの糖質で概ね3.6mg/dL上昇することが見込まれるので、...
実地検証 消費期限間近につき・・・
去年購入したまま仕事場の机の上に置きっぱなしだった奴・・・ ・・・おおぅっ・・・ すっかり忘れてたぜぃ。 ちなみに60gほどの炭水化物量です。 ん～～。 ここはやはり・・・ですよねぇ。 と言う分けで、サラシア茶使って消費してしまいましょう～...
朝食 臨機応変
今週は水曜から国外逃亡の予定なのでお弁当は無し。 で、朝はブランパンにバター、昼はブランパンにソーセージ、なんてつもりでブランパン2セットとソーセージを買ってきたんですが・・・ バターが無かった・・・orz というわけで朝食はこちら。 昼食...
低糖質な食品 おべんと
今朝はちょっと遠出をすることになったので、朝早く家を出ました。 なので朝食は摂らずに持っていくことに。 と言うわけで、そそくさと朝ごはん作りをしました。 この組み合わせで。 え？ いつもと変わりない？ パッと思いついたのがこれしかなく・・・...
低糖質な食品 たまにはこんな朝食
今朝の朝食は気分を変えてみました。 Atkinsブレックファスト〜〜 ;^_^A ちょっとめんどくさがっただけなんですけどね。 ま、たまにはいいもんです。 Atkinsバーの「Cookies n' Creme Bar」は、オレオ風なお味。 ...
低糖質な食品 ３食の罠
今朝の朝食。 あれ、いつもより２個多い？ はい、ちょっとお腹空いたので今朝は４個分にしました。 その代わりと言っちゃなんですが、パンとバターだけ。 だいたい400～450kcalくらいですかね。 バター20gくらい使うので。 1日3食って、...
サラシア茶 分量の確認をしてみた（サラシア茶）
普段、管理人が糖質摂る時は、ブドゥ党ご党首の共同購入で買ったサラシア茶を飲んでから頂いてます。 最近は基本的に2包を水に溶かして、飲んでから10〜15分後くらいから食べ始めるようにしています。 何故そうしているかというと、これまでの経験から...
低糖質な食品 徒然なる朝食
休日の朝食となると、あれこれ考えずに目に付いたものにパッと手を伸ばす、なんてことはよくあります。 で、今朝の朝食。 またもカップ麺・・・ 気をぬくとこんな感じになる管理人ですが、いつの間にか作られていたぶりのあら汁が目の前にあったので、こち...
トウシツセイゲニストノキモチ 余裕がない
今朝の朝食。 相変わらずの組み合わせ。 余裕ないので同じ選択。 こういう時、決まった組み合わせがあれば買い物もササッと済ませられるので楽。 仕事で煮詰まってくると大概同じ組み合わせの朝食や昼食になりがち。 今年もこんな感じで突っ走っていくの...
昼食 平常運転
さて、管理人も昨日から平常運転とあいなりました。 正月休みモードから切り替えます。 まずは朝食から・・・ ;^_^A 全く変わりない内容ですが、ま、ここから始めないと。 今年の正月は、サイリウム餅のお雑煮を何度か作ったくらいで、あとはハムや...
FreeStyle Libre ご質問への回答まとめ
先日、お二方から質問を頂いたので、まとめてお返事を書いておきます。 「フリースタイルリブレの毎月の費用」ってどれくらい？ リブレのセンサーは2週間張りっぱなしになるので、ずばり、ほぼ1ヶ月に2個分となります。 まだ保険適用ではないのと、並行...
朝食 組み合わせの妙 2016年11月15日の記録
昨日は急遽昼食を外食にしたので、それがそのまま今朝の朝食にシフトしました。 ちなみに頂いたのはこちら。 ナチュラルローソン 鶏ささみと生姜のもち麦スープ。 これに、 穂先メンマ。 合わせ技でチンしていただいてみました。 炭水化物量で言うと丁...
FreeStyle Libre 油断
早朝、新幹線に乗って大阪へ。 東京駅へ向かう途中、セブンイレブンに立ち寄って朝食を入手。 暖かいお茶も買って準備万端、と思ったところで、イタズラ心が・・・;^_^A 糖質の低いものを食べた後で、少し糖質摂ったらどうなるかな？ いわゆる食べる...
FreeStyle Libre 好きなものを集めた朝食 2016年10月26日の記録
ここでちょっと週末の朝食を紹介 コンビニで好きな物買ってきて、あとは自宅の冷蔵庫から引っ張ってきた準備完了。 セブンイレブンの麻婆豆腐、たまごのサラダ（1/3、残りは奥方に）、楽園フーズのカット食パン。 「花椒香る！旨辛麻婆豆腐」と銘打った...
低糖質な食品 意外に旨かった ローソンセレクト まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ
いつものローソンで朝食＆昼食の物色中、目に入ったのがこれ。 ローソンセレクト まろやか豆乳たっぷりスンドゥブ。 成分表はこちら。 炭水化物14.1g。 なんか旨そう・・・と思ってしまい、買ってみました。 ちなみに中身は豆乳にまみれの豆腐とス...
低糖質な食品 たまごサラダをのっけてみた
朝食は楽園フーズの和風ツナマヨパン。 糖質6g。 冷凍便で送られてくるので自然解凍2時間目安とのことのですが、管理人、1時間くらいで食べちゃいます。;^_^A ツナとチーズなので多少冷たいままでも十分美味しい。 で、今朝は・・・ この組み合...
低糖質な食品 アーモンドチョコから始まって、朝食〜昼食、夕方のお楽しみ
昨晩、寝る前に自家製サングリアを飲んだせいか、朝4時過ぎに目が覚めてしまい・・・ ゴロゴロしてたんですが寝付けず、7時前に起き出して、早起きしていた奥方とおしゃべり。 その後少し経ってから小腹空いたので、アーモンドチョコを・・・ 楽園フーズ...
朝食 通勤中に解凍してます・・・ ソーセージパン ｂｙ 楽園フーズ
管理人の通勤時間はおおよそ1時間です。 朝起きてからだと丁度2時間くらい。 「自然解凍で2時間程度を目安にお召し上がり下さい。」 ん！ ちょうどピッタリ！！！ ってことで、楽園フーズさんのおかずパンシリーズ「ソーセージパン」を朝食にと思った...
FreeStyle Libre 朝食～昼食、間食のグラフ Android端末でLibreを使ってみる（４）
まだ夕方ですが、ここまでのグラフと食事内容を比較してみたいと思います。 まずはグラフ。 ピーク150mg/dLまでなのでまずまずとして・・・ 最初の山２つは起床後と出社後の食事です。 起床後、シャワー浴びてから柿とオレンジを少し頂きました。...
低糖質な食品 合わせ技の朝食 2016年9月16日～18日の記録
三連休もあって更新サボり気味・・・ おまけに今日は珍しく休日出勤しとります。;^_^A とりあえずまとめてアップ。 で、今朝の食事。 見づらいですけど・・・(^^; ブランブレッド半分と、ブランパン1個、たまごサラダ。 パンにはやっぱりバタ...
低糖質な食品 また飲み会2連チャンで朝食は控えめ・・・ 2016年9月5日の記録
日、月と飲み会2連チャン。 いやぁ、やっぱアルコール入りすぎはいかんですな。 どうしても体重コントロールが出来ない。 血糖値は上がらないんですけどねぇ・・・ で、今日も朝食はファスティングはしませんけど、少し控えめに。 困ったときのAtki...
低糖質な食品 朝食 元に戻りました
朝食。 元に戻りました。 ただ、たまごサラダは結局食べずじまいで昼食に回しました。 先にブランパンとバター食べてるうちに、仕事初めて忘れてました・・・;^_^A ちょっと足りなかったので、11時過ぎに、 もう定番のAtkins キャラメルダ...
朝食 朝食 ドライフルーツ ヤバイっす・・・
知人から土産にともらったドライフルーツを少しだけ、朝食代わりに頂くことに。 で、ついでに血糖値も測ってみました。 いただいたのはこんな感じ。 マンゴー２１ｇとキウイフルーツ１０ｇ。 それからパパイヤ１５ｇ。 ちなみに袋には「NATURAL ...
低糖質な食品 平日の朝食はこんな感じ 2016年8月24日の記録
平日は仕事場で朝食、これが習慣になっているので、ほぼ毎日変わりないです。 昨日（24日）と一昨日（23日）の分はこんな感じ。 ブランパンかブランブレッドか・・・の違いだけ;^_^A ブランブレッドだとちょっとお腹張ってしまうので、普段はブラ...
低糖質な食品 朝食は軽めに済ませて
今朝は軽めの朝食。 こいつを出がけに頂いて、 あとはこれ1個。 この２つで11時過ぎまではそう空腹感も無く過ごせました。 11時半になってちょっと小腹空いたなぁ、と思ったので、 これですね。 Atkinsバーのナッティーファッジブラウニー。...
低糖質な食品 朝食 変わり映えは無いが安定
ブランパンとブランのチョコロールの組み合わせ。 あんまり変わり映えはしませんが、血糖値的には安定。 1時間後で150以下、2時間後で100台。 安定です。 ちなみにPFCは2:6:2って感じ。 450kcal程度。 ま～栄養素的にはどうよっ...