タンパク質 インスリンロードとグリセミックロード トウシツセイゲニストノキモチ（６６）
GI＝グリセミックインデックスと言う言葉は割とご存知の方も多いと思います。人が食物を食べた際に、摂取開始から2時間後までの間で血液中に入った糖質の量を測定し、指数化したものです。基準はブドウ糖で、これを100として算出されています。これによ...
管理人
タンパク質 
低糖質な食品 素直になって・・・
ちょっとブレイクな時。ローソン行ってきました。お目当てはこちら。グリコ SUNAO チョコクランチ糖質10g以下のアイスです。1袋で15g以上あるチョコレートの小袋より満足度も高く、安定感あります。因みにふたを開けた時点で、ほんとに10g以...
トウシツセイゲニストノキモチ 色々と測りたいのだ トウシツセイゲニストノキモチ（６５）
血糖測定器やリブレのおかげで、これまで管理人は自分の血糖値の変動や癖などをある程度知ることが出来ました。糖質1gに対して概ね管理人は血糖値が3.6mg/dLほど上がります。また、食後の血糖値のピークは、概ね60分後ですが、何らかしらの原因に...
低糖質な食品 タイの豚皮揚げスナック
以前、タイに行った際に街中のスーパーで見かけたもの。どっかで見た事あるような・・・そうです、「ポークおじさんの豚皮揚げ」にそっくり！？話には聞いていたのですが、こんな風に売ってるのを目の当たりにして、ちょっと驚いたやら嬉しいやら。現地では「...
低糖質な食品 まとめ買いとは
自称、ローソンウォッチャーの管理人は、今日も今日とてローソンの見回り。店内の棚にある商品の糖質もしくは炭水化物量を確認しながら歩き回ってます。怪しいおっさん状態(^^;で、ついついまとめて買ってしまったりするわけです。;^_^Aまずはこちら...
低糖質な食品 休日のおやつ
怠け者の休日の午後。たまには自作でないアイスを・・・と、コンビニで見つけたものを買って帰ってきました。グリコ「SUNAO チョコモナカ」糖質は9.9g、80kcal。さすがグリコ。なかなかわかってらっしゃる。糖質10g以下のおやつ、決定。(...
低糖質な食品 つらつらとローソンウォッチ
コンビニ業界における低糖質なパンやスイーツの販売において、ローソンは一歩先を行ってると思っている管理人は、日夜ローソンを徘徊しては、新商品の陳列が無いかチェックしております。（実は単に仕事場のすぐ近くにあるってだけ）今日はそんな日々の努力の...
低糖質な食品 忙しさに感ける
今日は朝からバタバタなので、お昼は既に準備済み。合計23gとちょっとオーバーだけど許してつかあさい！！;^_^Aまじ時間無いっす・・・普段の仕事場なら仕事しながらでももうちょっと気の利いたものを食べることが出来るんですけど、場所も違うのでな...
FreeStyle Libre グラフで見る反応性低血糖
反応性低血糖（機能性低血糖とも言います）は、食後5時間ほどの間で、血糖値が高血糖から低血糖にまで至る症状のことを言います。正常な人であれば食後血糖値はそう上がらずに済み、なおかつ食後2時間で概ね元の血糖値（100mg/dL前後）に戻って安定...
低糖質な食品 食べてみた・・・チョコチップ（？）ケーキ
先日購入したファミマのRIZAPコラボ商品、「ふんわり食感チョコチップケーキ」を頂いてみました。糖質12g、カロリーは313kcal、お値段180円。コンビニのおやつとしてはそう悪くはないコスパでしょうか。管理人は朝食代わりに頂くことにしま...
低糖質な食品 コンビニRIZAP
ファミマに寄ってつらつらと棚を眺めていたら、RIZAPコラボ商品に目が止まったので、まだ食べたことないものを購入してきました。１つはくるみロール。１個あたりの糖質7.6g。大きさはブランパン２個分よりはちょっと少ないなという印象。消費期限は...
低糖質な食品 試してみた
おっしょさんの食事に良く登場する、サイリウムおから餅。見た目はかな〜り緩めの餅で、管理人的にはも少し形を成してる餅らしい餅が好きなのですが。とある休日の食事時。あれこれ考えるのが面倒になって、思い切って同じものを作ってみよう、と言う事で出来...
トウシツセイゲニストノキモチ 今年の花粉症対策 トウシツセイゲニストノキモチ（６４）
管理人は1995年ころから花粉症が発症し、以来毎年この時期は抗アレルギー剤を中心として服薬やサプリメントなどに頼って生活しています。去年はその前の年よりも10kgほど痩せたのでもしかして花粉症もだいぶおさまるかな、と思いきや、実際はそんなこ...
糖尿病 福砂屋のカステラ １切れ３７ｇ orz
奥方が買ってきたカステラ。福砂屋というとこのカステラなんだそうですが。（画像はどちらも直リンクさせてもらってます）。奥方曰く、大変美味しいとのこと。で、1切れ当たりの重さと測ってみたら、37gとなりましたので、試しに1個食べてみる事に。因み...
低糖質な食品 鶏だしフォー グルテンフリー
久々にコンビニで見つけたきた麺類。目を引いたのは「グルテンフリー」の文字。コンビニの商品棚にもいろいろなものが並ぶようになったなぁ、と思った次第。因みに成分表はと言うと、炭水化物が18.5g。若干の食物繊維を含むでしょうから、実質的な糖質は...
お酒と糖質 乾杯はビール、ではなく・・・
昨晩、ちょうど酒席があったので、ついでにビールの再検証をちょっとしてみました。乾杯と二杯目まではハイボールにして、途中からビールに。食べ物はコース料理でしたが、炭水化物は最後にご飯物が出てきただけだったので、ほとんど取らずに済みました。で、...
夕食 ビールは上がる、でもその後下がる
いきなりですが、夕食時のグラフ。極ゼロ350mlのみながら、トータルの糖質量20g程度の食事。スタートは8時半くらいですね。1時間後で131mg/dLと、アルコールのせいもあってか伸び悩んでる血糖値。このままいけば、まあ150mg/dL程度...
トウシツセイゲニストノキモチ 勘違い？ トウシツセイゲニストノキモチ（６３）
こんにちは。管理人、どうやら大変な勘違いをしていた模様です。実は管理人、頸椎ヘルニアを発症してかれこれ6年ほどになります。当時、首から肩にかけての痛みがあり、だんだんひじにまでその痛みが降りてきて、手首の付け根あたりまでのスジが痛み、ひどく...
FreeStyle Libre 見てわかるグラフ
FreeStyleリブレのアプリで作成される、アンビュラトリーグルコースプロファイルについては昨晩記事を書きましたが、日毎のグラフもなかなかいけてます。グラフをクリックして拡大してみると見やすいと思います。黄色い丸が食事のタイミングで、その...
FreeStyle Libre 傾向と対策
FreeStyleリブレのPC用アプリでは、いろいろなグラフ情報を作成してみることができます。その中でも「アンビュラトリーグルコースプロファイル」と呼ばれるグラフ。このアンビュラトリーグルコースプロファイルは、データを一定の限られた期間ごと...
低糖質な食品 午前中は不安定
今朝の朝食。 これらを頂きました。ローソンの「ブランのバナナクリーム＆ホイップパン」については今朝の記事をご覧ください。さて、この朝食、糖質量は合計で21g弱です。管理人は1gの糖質で概ね3.6mg/dL上昇することが見込まれるので、計算で...
トウシツセイゲニストノキモチ 「ブランのバナナクリーム＆ホイップパン」 トウシツセイゲニストノキモチ（６２）
最近なんか忘れてるような気がしていて、なんとなくもやもやしたまま数日間過ごしてました。で、ふと気が付いたのが・・・タイトル付け忘れてる！orzと言う分けでとりあえず仕切り直しました。(^^;で、今日はと言うと、これを見つけましたのでご報告。...
実地検証 消費期限間近につき・・・
去年購入したまま仕事場の机の上に置きっぱなしだった奴・・・・・・おおぅっ・・・すっかり忘れてたぜぃ。ちなみに60gほどの炭水化物量です。ん～～。ここはやはり・・・ですよねぇ。と言う分けで、サラシア茶使って消費してしまいましょう～～(^^)午...
低糖質な食品 ホワイトマカダミア、頂きました
帰国早々に買ってきた「SOYJOY Scrispy ホワイトマカダミア」。糖質5.9gは市販のおやつとしては優秀な部類です。実際に頂いてリブレで観察してみました。ちなみにお味はこのシリーズ中では一番好きかも。管理人の血糖値は概ね、1gの糖質...
低糖質な食品 帰国早々・・・
国外逃亡から帰って参りました。日本との温度差は30度超。いやぁ、なんか不思議な体験ですよね、コート着て空港行って脱いで半袖にシャツになってから飛行機乗るのって。もちろん帰国時はその逆。今回は往路羽田で復路は成田だったので、コートを空港では預...
血糖値 真夏日の血糖値
現在、絶賛国外逃亡中の管理人です。こちらはカンカン照りの真夏日が続いており、気温30度超の毎日。そして、何故か血糖値も上がり気味になってます。これが今日の血糖値グラフ。起床時にちょっと上がってからは、昼食までの間ずーっと120mg/dL台を...
FreeStyle Libre 旅支度
今朝がたちょうどリブレのセンサーが2週間になったので、新しいセンサーに切り替えをしました。切り替えは簡単。古いセンサーを外して新しいセンサーを装着、リーダーを起動して読み取らせると、「新しいセンサーを起動しますか？」と表示されるので、はいを...
朝食 臨機応変
今週は水曜から国外逃亡の予定なのでお弁当は無し。で、朝はブランパンにバター、昼はブランパンにソーセージ、なんてつもりでブランパン2セットとソーセージを買ってきたんですが・・・バターが無かった・・・orzというわけで朝食はこちら。昼食を朝食に...
実地検証 サラシア茶、追試
サラシア茶２包でこれまではそこそこ血糖値の上昇を抑えきれていたのですが、最近いまいちな結果が多いので、比較テストとして３包で試しみることに。そこで・・・今日は近所のラーメン屋に行って、ちょっと試してきました。写真は都合でありません(^^;サ...
サラシア茶 【実験】蒙古タンメン中本のカップ麺でサラシア茶の使い方再検証
管理人はブドゥ党ご党首の共同購入で入手したサラシア茶を使って、時折糖質をそこそこ食べる際に飲んでいるのですが、ここしばらく、どうも血糖値の抑えがいまひとつだったり、ピークがずれるだけだったりということがしばしば。それまでは10分程度前に2包...