糖質制限ダイエット記録 8月18日の記録
朝食を家で食べないとこうなる、というパターン。 ブランパンは血糖値が表記されている糖質以上に上がるという話があちこちで散見されるので、近いうちにチェックしてみようと思ってます。 あ、マルチトール入りのプロテインバーもあるなぁ。 コカコーラゼ...
糖質制限ダイエット記録 
糖質制限 【外食】お寿司屋さん
今日は急遽予定変更で、夕食はお寿司と決まりました！ 奥様ご指定ですので断るわけにはいきません。 ええ、管理人は何を隠そう超愛妻家です。 いえいえ、決して恐妻家なんかじゃありませんから。 会社を20時には出てお家の近所のお寿司屋さんに行く予定...
糖質制限ダイエット記録 ８月17日の記録
今日はちょっとグラフも入れてみました。 ここのところ体重が停滞しているなぁ、と思っているのですが、グラフ見るとわずかではありますが減ってるんですね。 もちろん0.1g単位ですから、そんなの減った増えたのうちに入らん、と仰る方もいらっしゃると...
糖質制限 お通じの話
えーと、お食事中の方はすぐ他のページかサイトに移動してください。;^_^A 糖質制限食に切り替えていくと、お通じの回数が減ります。 大抵の方が感じてらっしゃる事では、と思っているのですが、如何でしょうか？ え？野菜タップリ食べてます？ では...
体重とカロリー 基礎代謝量を下げてはいけない？
糖質制限をしていない「マジョリティ」である糖質セッシュイスト（勝手に呼ばせていただきます）の基礎代謝量は、管理人の年代の男性場合、1400kcalとなります。 ここから導きだされる管理人のエネルギー必要量は、軽作業の勤め人であるので1.5倍...
糖質制限ダイエット記録 8月16日の記録
朝食はゆったり目に時間とれたので、いつものパターン＋野菜炒め作って大満足。 お昼はステーキ！！ でもアメリカ産なので脂肪分は少し少なめです。 お昼の後、ちょっとだけワイン頂きました。 夜は休日出勤だったので、普段の昼食パターンでした。 ブラ...
体重とカロリー エネルギー必要量考察
厚労省の計算によると管理人の推定される1日のエネルギー必要量は2100kcalです。 正直言うと今それを毎日摂れと言われても無理です。 今朝の朝食は、卵一個使った目玉焼きにベーコン40g程度、レタス100g程度にマヨネーズ少々。オリーブオイ...
体重とカロリー 結局カロリー制限になってる？
糖質制限を始めて、毎日毎食エクセル使って食べた物を記録しています。 糖質制限ダイエット記録 にスクリーンショットを載せてますが、管理人の摂取カロリーは、最初こそ上下してましたが、最近はだいたい1400〜1600カロリーの間に納まってます。 ...
糖質制限ダイエット記録 8月15日の記録
休日なので朝は冷蔵庫にあった野菜を使って野菜炒め作りました。 ごま油と塩こしょうだけなんですが、十分美味いです。 キムチはそのままいただきました。 あ、そうそう、この日の起きがけに、これを試しました。 やっぱ甘い物は美味いですねぇ。しっかり...
糖質制限 糖質制限って宗教？
物事にのめり込む時って、きっかけは閃きであったり衝撃的な印象であったりするので、一瞬で理解したような気分になって、ここぞとばかりに「傾倒」してしまいがちです。 だから「盲信」とか「信者」と言われる事になるわけです。 管理人もそうですから;^...
糖尿病 糖尿病になる原因
管理人は「糖尿病型」と呼ばれる状態で、その後糖尿病の診断は受けていませんが、間違いなく「2型糖尿病」です;^_^A 糖尿病型という診断は 1.空腹時血糖値が126以上 2.随時血糖値が200以上 3.75gOGTTで2時間後の血糖値が200...
糖質制限ダイエット記録 8月14日の記録
夕食は居酒屋で、ハイボールを4杯ほどいただきました。 コース料理だったんですが、なかなか低糖質なものが多くて嬉しかったです。 やっぱりメニューの多い居酒屋は糖質セイゲニストの味方ですね。 ただ、ちょっと飲み過ぎだったようで、帰ってからすぐ寝...
糖質制限ダイエット記録 8月13日の記録
お昼にまた を頂きました。 これ、温めるともっと美味いんですが、温めなくても美味いです (°∀°)b 最近はブランパンをちぎっては浸けて食べてますが、1度だけ、糖質0g麺でつけ麺風にして食べたことがあります。 これまた美味かったですよ～～！...
糖質制限 自己血糖測定の勧め – 大きなお世話
糖尿病境界型や、糖尿病型の方々で、自己血糖測定器を持ってらっしゃる方は、どれ位いらっしゃるんでしょう。 1型の方は多分お持ちかと思いますが、あちこちのブログやお医者様が書いているブログのコメントを見ていると、2型の方でも自己血糖測定器をお持...
低糖質な食品 8月12日の記録
ここのところ毎朝ブランパン続きだったので、ちょっと気分を変えてセブンイレブンのうま辛チキンにしました。 これとミックスレタス。マヨネーズがきれてたのでイタリアンドレッシング使ってます。 セブンイレブンの揚げ鳥とうま辛チキンは糖質が低め(と言...
低糖質な食品 糖類80%オフ？！ – 一本満足バー シリアルブラック
昨晩、飲んで帰った途中(あ、14日の分はそのうちアップしますが)、コンビニにふらふらと入っていくつか戦利品をゲットしたうちの1つがこれ。 いや、思わず「糖類80%オフ」に惹かれて手に取って、ぱっと見たら「糖類 1.8g」って書いてあるじゃな...
糖質制限ダイエット記録 8月11日の記録
この日も朝食は仕事場についてからだったので、ブランパンにロースハム挿んで食べました。 結構好きなんです・・・チーズも一緒に挿むと最高ですね！ あ、よだれが・・・(￣￢￣) 朝食にパンだったのでさすがに昼食は、と思って糖質0g麺にしました。 ...
糖質制限ダイエット記録 ８月10日の記録
最近シャワーを浴びてから出社するようになった関係で朝食を作る余裕がなくなって、結局出社後に食べる事が多くなって来たため、必然的にブランパンの出番が増えて来ました。(;^_^A あと、時々食べてはニンマリしてるのがこれ。 ゼロカロリー水ようか...
糖質制限 糖質摂らないと脳が働かない？！
糖質を摂らないと血糖値が下がる？ で書いたのですが、糖質を摂らなくても血糖値は下がりません。 ただ、誤解を招くようなタイトルではありますよね。 「糖質制限しても血糖値が下がらないんしゃないかっ！！」 いえいえ、そんなことを言ってるんじゃない...
糖質制限ダイエット記録 8月3日〜8月9日
ようやく記録のアップロードがブログに追いつきました (;^_^A さて、相変わらずの停滞ぶりですが、若干進展が見られました。 1日限りですが68kgの壁を破りました！！ これ、多分35年ぶりくらいの体重だと思います。 ええ、中学生時代の体重...
糖質制限 糖質摂らないと血糖値が下がる？
子供の頃、好き嫌いがまだ結構あった時期に、叔父の家で焼き肉をごちそうになった時の事。 「ご飯はいいからもっと肉や野菜を喰え」 と叔父に良く言われてました。 私はご飯も肉も好きでしたが、野菜がいまいち苦手。特にピーマン。 あの当時、ピーマンっ...
低糖質な食品 甘〜いおやつを食べたい！！
糖質制限なので甘い物は絶対にダメ？！ 糖質セイゲニストにとって「甘味」はNGなものが多いですが、条件付きでOKな食品はあります。 その条件はそもそも糖質制限の「主目的」によって多少変わります。 １．食後血糖値の増減を抑えて糖尿病の合併症を抑...
低糖質な食品 紀文 糖質0g麺
サイドバーにも書きましたが、おからとコンニャクで出来てる麺です。 いわゆる「流水麺」の部類にはいるんでしょうかね、水で洗って食べられる麺です。 細い平打ち麺、という感じで食感は少し柔らかめのうどんです。こしは弱いですね。 においや味は特に無...
糖質制限 1日に必要なカロリーって？
ダイエットサイトでは「基礎代謝を上げよう」とか「1日に必要なカロリー計算」など色々な話題が記載されていますが、それらのサイトを見ると結構なカロリー数が出てきます。 例えば管理人の場合、 年齢：５０歳代 性別：男性 身長：170cm 体重：6...
糖質制限 俺、糖尿病なの？
※ご注意この記事は、あくまで「境界型」あるいは「糖尿病型」、「糖尿病による合併症」や腎臓、肝臓、膵臓などの特定疾患を発症していない比較的早期発見された糖尿病の方向けの記事です。あらかじめご了承ください。 糖尿病の診断 糖尿病かどうか、診断基...
糖質制限ダイエット記録 7月20日〜7月26日
70kgを切って安定し始めた週だった。 500～1kgくらいの上下があるが、リバウンドというよりは単なる変動ですね。 血糖値は、起床時が概ね100～120の間で安定、低いときは80台もあって良好な感じ。昼食後のコントロールもまずますえ、食後...
糖質制限ダイエット記録 7月13日〜７月19日
約2週間ほど海外に行っていたのでその間は糖質制限なし。 ・・・と言いつつも、意外に肉食中心に過ごしていたためスタンダードな日々が多かったように思う。実際、帰ってきてからの体重は増えていなかったし。 記録は13日からですが、実際は10日から再...
糖質制限 糖質制限してみて（３）
食べたっていいじゃん 糖質制限始める前は、仕事場の机の上に「プリングルス」が良く置いてありました。これです、これ。 これ、小さい方なんですが、１箱の成分表示を見ますと・・・ カロリー：320kcalタンパク質：2.4g脂質：20.6g炭...
糖質制限 糖質制限してみて（２）
意外に食べられるものがあるんだ 糖質制限し始めて２週間、ようやく自分にゆとりが出てきました。 体重も少し落ちたし、血糖値も若干改善の兆し。何より、制限した食後２時間の血糖値が140を切る事が多くそれだけで嬉しくなりました。 そうなると心理的...
糖質制限ダイエット記録 6月22日〜6月27日
まだカロリー摂取量を旨い具合にコントロール出来ないまま終わった週だった。 さすがに1000kcalは良くないですよね。 かと思えば2000kcal摂る日もあり、慣れるのにはもう少し時間必要かな、と。 体重は既に少しずつ下がって来て、27日の...