糖質制限ダイエット記録 サラシア茶飲むタイミングと食べる速度と順番 2016年9月6日の記録
夕食は外食になって、ハンバーグを頂いてきました。
サラシア茶を2包持っていたので、オーダーはガーリックトーストを付けてもらってちょっとだけ測定。
食前に半分飲んでから20分後くらいに食事スタート。
ガーリックトーストは...
管理人
糖質制限ダイエット記録 
iHerb iHerbから到着 チョコレートチップグラノーラバーとダークチョコレートアーモンドグラノーラクランチバー
名前長っ！！
iHerbから今回仕入れたのはこちら。
チョコレートチップグラノーラバー。
高タンパク仕様。
もう１つが、ダークチョコレートアーモンドグラノーラバー。
どちらも3箱ずつオーダー。
iHerb...
低糖質な食品 また飲み会2連チャンで朝食は控えめ・・・ 2016年9月5日の記録
日、月と飲み会2連チャン。
いやぁ、やっぱアルコール入りすぎはいかんですな。
どうしても体重コントロールが出来ない。
血糖値は上がらないんですけどねぇ・・・
で、今日も朝食はファスティングはしませんけど、少し控えめに。
...
低糖質な食品 日清・純豆腐に新味 「チーズスンドゥブチゲ」
以前から日清の「純豆腐」はコンビニでも良く見かけていて、たまに食べていたのですが、味がいまいちなじめないでいました。
今日たまたまコンビニの棚を眺めていたら、こんなものが・・・
日清 純豆腐 「チーズスンドゥブチゲ」
新味登場...
低糖質な食品 朝食・抜き 昼食はいつもの・・・
朝食は、昨日の会食の後、食欲がわかなくなったので、ファスティングしてみることに。
きっちり13時まで。
で、昼食はいつもの。
ブランパン2個とバター、たまごサラダ。
後で小腹空いたらAtkinsバーでも頂こうかと。
...
サラシア茶 3日分まとめて記録 2016年9月2～4日の記録
最近、週末の特に夜はなかなか時間がとりづらくなっていて、まとめができず・・・
結局三日分貯めてしまいました・・・
ほとんど手入力というか外食で普通の食事が多く。
土曜は昼に宅配ピザ、夜はラーメン、と、すっごく普通の食事...
iHerb 売り切れごめんのiHerb・・・
仕事場で小腹空いた時にいただいているAtkinsバー。
今週は飲み会のある日の昼食を軽めに済まそうと、こんな組み合わせにしてみました。
キャラメルダブルチョコレーツクランチバーと６Pチーズ。
最近、すっかりお馴染みになったAt...
低糖質な食品 日高屋の糖質制限について・・・ 2016年9月1日の記録
最近、日高屋の主要メニューの成分表が更新され、糖質量もしっかり表記されるようになりました。
こちらです。
これは有難いことです。
ただ、スーパー糖質セイゲニストにとってはちょっと選択肢が難しくなったのも事実。
...
低糖質な食品 昼食 ローソン 糖質０のこんにゃくを使った冷やしうどん風こんにゃく麺
これですが、写真はあくまで盛り付けた状態で、実際に中に入っているのはこんにゃく麺とつゆとカップだけです。
トマトも大根おろしも何も入っておりません。;^_^A
なので、あまりに殺風景だったのでさっさと食べてしまって写真がない...
果糖 梨150g、血糖値のピークは30分後 2016年8月31日の記録
昨晩はディナーだったのでちょっとお酒も入って早めの帰宅。
一寝入りした・・・つもりが朝の4時過ぎ;^_^A
とりあえずシャワー浴びてさっぱりしたところで、奥方が切ってくれた梨を頂くことに。
梨は可食部100gあたり...
低糖質な食品 朝食 元に戻りました
朝食。
元に戻りました。
ただ、たまごサラダは結局食べずじまいで昼食に回しました。
先にブランパンとバター食べてるうちに、仕事初めて忘れてました・・・;^_^A
ちょっと足りなかったので、11時過ぎに、
もう定...
糖質制限ダイエット記録 シックディその２ 2016年8月30日の記録
風邪薬を1日休んで安静にしておりましたところ、ようやく喉の痛みも引いたので、一件落着。
懸案事項の血糖値も、
起床時 115
昼食前 120
夕食前 97
就寝前 110
起床時（今朝） 108
と、ま...
糖質制限ダイエット記録 シックデイその１ 2016年8月29日の記録
昨日は昼食を食べ終わったあたりから、喉に違和感があったのですが、３時過ぎて会議間際に喉の痛みが顕著になってきて、熱を測ったら37度を超えていたため、大事とって早退、風邪クスリ（喉の痛みの緩和のため）を飲んでいい子にしておりました。
...
糖質制限ダイエット記録 起床時は116、出社後も116・・・ 2016年8月27～28日の記録
2日分貯めてしまいました・・・
東京は微妙な天気の週末でしたが、あちこちこまめに出かけてました。
シン・ゴジラも見たし・・・;^_^A
最近、また起床時と就寝前の測定を始めました。
昨晩の就寝前は110、今朝の起...
朝食 朝食 ドライフルーツ ヤバイっす・・・
知人から土産にともらったドライフルーツを少しだけ、朝食代わりに頂くことに。
で、ついでに血糖値も測ってみました。
いただいたのはこんな感じ。
マンゴー２１ｇとキウイフルーツ１０ｇ。
それからパパイヤ１５ｇ。
ちなみに袋...
糖質制限ダイエット記録 昨晩の就寝前は105 2016年8月26日の記録
今日（26日）のなんちゃってCGMの後、就寝前に測ってみたところ、105mg/dLでした。
まあまあですね。
昨日は1日測ってみたのですが、あんまりいい感じじゃないなぁ、と言うのが印象です。
もちろん、そんなに高いわけでもないで...
実地検証 【実験】本日の血糖値変動
朝から夕方までの血糖値を概ね1時間おきに測定してみました。
途中、食事や間食も交えています。
朝食、昼食、おやつ（笑）の順番。
おやつはAtkinsバーの「チョコレートオートミールファイバーバー」です。
これ、や...
糖質制限ダイエット記録 １時間おきに測定してみよう 2016年8月25日の記録
昨日は日中、血糖値の動き方が食事内容に関係なく微妙に高かったので、今日はなんちゃってCGMしてみようと思います。
日中、概ね可能な範囲で１時間おきに測定。
今のところ７時過ぎ、８時半、９時半と測定してるので、あと８時間くらい続け...
糖尿病 安定しない日・・・
朝から血糖値高くて、仕事場到着時が
高っ！！
午前中の移動直後とは言え・・・
で、朝食済ませた１時間後。
８g弱の糖質摂ったんですが、ん～、変わらずって・・・
で、昼食前。
まだちょっと高め。
...
低糖質な食品 平日の朝食はこんな感じ 2016年8月24日の記録
平日は仕事場で朝食、これが習慣になっているので、ほぼ毎日変わりないです。
昨日（24日）と一昨日（23日）の分はこんな感じ。
ブランパンかブランブレッドか・・・の違いだけ;^_^A
ブランブレッドだとちょっとお...
低糖質な食品 サラダチキンあれこれ
今日の昼食。
これと、Atkinsバーのキャラメルダブルチョコレートクランチバー。
合計で400kcal、糖質は糖アルコール込みで15g程度、血糖値的には10g程度という感じ。
さて、サラダチキンは味もさることながら、販売...
低糖質な食品 コンビニおやつ 2016年8月23日の記録
ローソンのおやつを再確認してきました。
既出だとは思いますが、久々に購入してストック。
こんにゃくチップスはのりしお風味とコンソメ風味。
どちらも1袋あたりの糖質は9g弱、カロリーは60kcal強ってとこです。
...
iHerb Atkins チョコレートオートミールファイバーバー 到着
3回目のオーダー品が到着。
注文してから5日目に到着。
やっぱiHerbは速い。
送料も405円だし。
今回オーダーしたのは、「チョコレートオートミールファイバーバー」と「キャラメルダブルチョコレートクランチバー」の...
低糖質な食品 誰よりも、君をアイス・・・ 2016年8月22日の記録
2日分アップ。
記録だけはなんとかつけ続けてます・・・完璧じゃないですけど。
完璧なのはこちら・・・
すっかり生活の一部になってる自作スティックアイスです。
ん～、これ、しばらくやめられませんな。
今...
低糖質な食品 アイスづくりに慣れてきました
先日１００均で購入したこちら、
大活躍です！！
既に３回目のアイスキャンディーが冷凍庫に入ってます・・・が、既に半分食べてしまってるという事実。;^_^A
昨日作ったばかりなんですけどね。
いや、あまりに手軽で適量楽...
低糖質な食品 自作麻婆豆腐 サイリウムでとろみ付け
パッと見、そう辛そうにも見えないと思いますが、花山椒が入ってるのでかな～りピリピリします。
こんなの使ってます。
お得意の麻婆豆腐ですが、自分なりのサイリウムの使い方を身に着けてからはだいぶ上手に出来るようになりました。
...
低糖質な食品 ほとんど外出の日（朝食はチョコレート効果） 2016年8月20日の記録
今日は午前中に家を出てお昼からちょっとした講演会に参加し、その後の流れで懇親会。
1日中ほぼ外食でした。
朝食代わりに頂いたのがこちら。
明治のチョコレート効果のクラッシュアーモンド１箱。
トータル１３ｇ弱の...
低糖質な食品 コンビニから入手したもの 2016年8月19日の記録
コンビニに立ち寄った際に気になって買ってきたものがこちら。
去年（？）噂になってたこんにゃくで出来たレバ（風）刺身。
これ、食べてみたのでまた後でレポートいたします。
こちらは明治製菓のチョコレート効果シリーズ。
...
低糖質な食品 朝食は軽めに済ませて
今朝は軽めの朝食。
こいつを出がけに頂いて、
あとはこれ1個。
この２つで11時過ぎまではそう空腹感も無く過ごせました。
11時半になってちょっと小腹空いたなぁ、と思ったので、
これですね。
Atki...
低糖質な食品 昼食はローソン、夕食は日高屋 2016年8月18日の記録
いつものごとく昼食はローソン
この組み合わせのPFCは４：５：１
朝食がちょっとP少な目だったので、まずまず。
夕食は外食。
今日は夫婦ばらばらで外出のため、1人のみしてきました。
寄ったのは日高屋。
...