糖質制限ダイエット記録 確定申告終わった 2016年3月13日の記録
ようやく確定申告書類の作成が終わり、印刷も出来ました。 後は提出するだけ。 毎年ぎりぎりですが、まあ慣れたもんです。 医療費控除のために領収書やレシートはとっておくようにしてるのですが、箱にまとめてぐちゃっと入れてあるので、整理するときに苦...
2016-03
糖質制限ダイエット記録 
医療費 医療費控除と確定申告
確定申告は３月１５日（火）までです。 申告はお早めに。 ・・・なんて言いながら、本人分はまだ終えていない管理人です。orz 奥方の分は終えたんですけどねぇ。;^_^A 最近は確定申告もインターネットでブラウザから申告書の入力・作成まで出来る...
糖質制限ダイエット記録 おから蒸しパン量産 2016年3月12日の記録
早速届いたおからパウダーを使っておから蒸しパンの量産に着手。 手始めに通常量の3倍でおから蒸しパンを作ってみました。 ・・・が・・・ ん〜、ちょっとモチっとし過ぎ。 ちょっと重たい感じになっちゃいました。 どうやらサイリウムが多いみたい。 ...
低糖質な食品 禁断の炭酸水、作ってしまった・・・
以前ご紹介したこちら。 ソーダストリームですが、これを使うようになってからと言うもの、 ペットボトルをゴミに出す事が無くなった 炭酸水をいつでも飲めるようになった アクアクララのボトルの減りが速くなった・・・ という様な状況になりました。 ...
低糖質な食品 坦々スープを作る
あ、作ると言ってもスープの素を使うので全くお手軽です。 先に、出来上がりをご覧頂くと・・・ ま、まあまあですよね・・・ 具は小松菜とひき肉。 小松菜は茹でただけ、ひき肉は豆板醤とラー油で炒めて少し塩をふっただけ。 スープの素はこちら。 三栄...
糖質制限ダイエット記録 おからパウダー祭りの準備 2016年3月11日の記録
昨日、やっとおからパウダーが来たので、早速、蒸しパン作りに励もうと、意気込んでます。 ;^_^A 今回は量産して冷凍し、１週間分のお昼を用意しようと画策中。 まずは分量の見極めからですが、単純計算で行けばいいんですけどね・・・ 管理人の好き...
低糖質な食品 物凄く快腸 ロールパンか？
なんか昨日、物凄く絶好腸だったんですよ・・・ いや、もともと快腸な方なんですが、やはり糖質制限始めてからは炭水化物が極端に減ってますから、食物繊維もそれにある程度引っ張られる形で摂取量が減ってるので、お通じもそれまで毎日あったものが2〜3日...
糖質制限ダイエット記録 お取り寄せはコスパが・・・ 2016年3月10日の記録
低糖工房のロールパン、今の所血糖値の大きな変動はなく、概ね表記の糖質量と思っています。 次はやはり、糖質制限ドットコムから取り寄せてみないと・・・ いやしかし、普段使いには向いてないですね、こういうのは。;^_^A コスパがもう・・・ 結局...
トウシツセイゲニストノキモチ 無理なことは無理 トウシツセイゲニストノキモチ（３４）
管理人、高いところ苦手です。 高所恐怖症ってんですかね。 特に、柵の低い建物の屋上なんか、端っこに寄ることなんが出来ないです。 主に苦手なものは、 ジェットコースター 速い速度でグルグルと高いところをまわるようなもの バイクの後ろ 無理・・...
糖質制限ダイエット記録 夕食前のケトン値：600μmol/L 2016年3月9日の記録
ここ3日ほど夕食前にPrecision Xceedでケトン値を測定しているのですが、以前は0.2（200μmol/L）以下だったのですが、一昨日と今日が0.6（600μmol/L）、昨日は0.4でした。 意外に作られてるもんだなぁ、と、ちょ...
低糖質な食品 【実験】低糖工房ロールパン（２） 朝食編
昨日は昼食で頂きまして、意外に上がらなかったので、じゃ、ってことで今度はちょっと上がりやすい朝食で実験。 と言う分けで、今朝の朝食はこんな感じ。 ローソンのブランパン2個よりも量が多めながら、糖質量は一緒。 お腹にたまりますわ。 コーヒー３...
トウシツセイゲニストノキモチ ルーチンワーク トウシツセイゲニストノキモチ（３３）
平日は朝6時半頃に起きて、体重測定、シャワー。 血糖値測定はたまに。 朝食も時間がある時や気が向いた時だけ。 7時半頃に家を出て仕事場へ。 コンビニに寄って朝食と昼食を購入、9時前には着席、ここで朝食。 もちろん、自宅で朝食取った場合は食べ...
糖質制限ダイエット記録 ラーメンスープをすする 2016年3月8日の記録
夕食にちょっとスープが飲みたいなぁ・・・と思って冷蔵庫を見回したら、あったよ、ありました。 日清 スープの達人 担々麺スープ 以前もご紹介しましたが、最近良くスーパーのラーメンコーナーで見かけるようになりました。 これを、麺無しでスープ代わ...
低糖質な食品 【実験】低糖工房ロールパンで昼食摂って自己測定
久々に実験してみました。 今回のメインはこちら。 低糖工房 低糖質ロールパン 個別包装の10個入りだったので、今日は2個だけ冷蔵庫で自然解凍しました。 ローソンのブランパンもそうなんですが、こちらの低糖質ロールパンも「表記糖質と異なる血糖値...
糖質制限ダイエット記録 久々にケトン測定 2016年3月7日の記録
ケトン値を測るのは、夕方〜夕食前にかけてが一番高く出る時間帯とのことで、時々測っていたのですが、いつも0.1〜0.3の範囲でいまいちつまらん、と思ってたました。 で、今日の８時半頃、仕事から帰宅してすぐ測ってみたところ、 おお、珍しく0.6...
ブランパン ブランパンで朝食（９） 今日はブランブレッドにしてみました
あ、写真は摂り忘れたのでアイキャッチ画像は過去のものです。 今日はお昼もブランパンにすることにしたので、朝は気分変えてブランブレッドにしてみました。 おともにはいつものローソン６Pチーズが２個と、ローソンのロースハム１パック（８枚入り）です...
糖質制限ダイエット記録 知らぬが仏 2016年3月6日の記録
体重の増減とカロリーを見ていて、変化リズムがずれていることがしばしばあり、グラフ化して面白がっているのですが、そんな事知らなくても全く問題なく生きていけます。 でも、血糖値が乱高下したり高いままでいるのを知らないまま過ごしていると、後で大変...
コレステロール 水溶性食物繊維でコレステロール値改善？
1つ前の記事のコメントを頂いたことでちょっとググってみたところ、面白いものを見つけました。 食物繊維と脂質代謝：とくに特定保健用食品としての食物繊維を中心に この中で、水溶性食物繊維（ペクチン、オートブラン、グアガム、 サイリウム、キトサン...
お酒と糖質 食べたものはほぼ全て吸収されている
最近の研究では食物繊維も大腸の腸内細菌叢で最終的に吸収されていると言う事がわかってきました。 まだ謎の多い腸内細菌叢ではありますが、少なくとも「食物繊維」は身体にとって「ゼロカロリー」なものではない、ということです。 何度か実験していて思っ...
糖質制限ダイエット記録 緩めれば太る 2016年3月5日の記録
ちょっと気を緩めると１Kgくらい上下します。 この「気を緩める」のが何に対してなのかは、それぞれ人によって異なりますが。 管理人の場合は糖質ですが、運動されている方は毎日の運動量や強度、カロリー制限されている方は摂取カロリー、それぞれに対し...
糖質制限ダイエット記録 楽しく過ごすと言う事 2016年3月4日の記録
昨晩は久しぶりに集まった同志たちと飲み会。 管理人もハイボール片手に大いに楽しみました。 サラダ、ポテトフライ、唐揚げ、チキンレッグ、炊き込み御飯、ってな感じ。 ポテトフライ（細長いやつじゃないもの）は３本ほどで我慢して、最後の炊き込みご飯...
サラシア茶 【実験】サラシア茶とともに
先週末から旅に出ておりまして、サラシア茶と血糖測定器片手に外食しながら測定をちょこちょこしてまいりました。 外食ではなかなか糖質制限も難しい場面が多々ありますし、また誘惑も多いです。;^_^A なので、ちょっと特別な外食や旅行中は制限解除し...
糖質制限ダイエット記録 結局は水分かと 2016年3月3日の記録
糖質制限していても、ちょっと制限解除すると２〜３日で体重が増えたりする事は良くあります。 実際にそれまでと変わりないカロリーであっても、です。 炭水化物は水分と親和性が高いため水分が身体に溜め込まれやすく、糖質の一部はグリコーゲンになって肝...
糖質制限ダイエット記録 海外旅行中の糖質制限 2016年3月1日～2日の記録
週末からしばらく海外に行ってきました。 ちょっと羽目を外して色々と食べて来ましたが、思いっきり制限解除、と言うところまではさすがに身体が許さなかったようです。;^_^A ですが、久々にラーメン食べたりそばを食べたりパンを食べたりしてみました...