ブランパン ブランパンで朝食（４）
今朝の朝食これにコーヒー200ml。今朝はモカにしてみました♪今朝は出社時もわりと低めでこんな感じ。さて、ではちょっとだけ実験開始。まず30分後。で、60分後。と言った感じで今日はわりとまとも。142 - 96 = 46mg/dLブランパン...
ブランパン 
糖質制限ダイエット記録 2016年2月2日の記録 一人で夕食
今日は奥方が外出しているため、夕食は久々に一人。なので、近所でもやしと豚肉、スンドゥブの素などを買って来て、こんな感じの夕食。これにハイボールを一杯。炭酸水はこいつで作りました。ソーダストリームもうかれこれ30L以上作ってますが、まだガス残...
FreeStyle Libre FreeStyle Libreのサイトを覗いてきました
ちょっと奥の手を使って、UK（英国）のアボット社のHPを覗いて参りました。いくつかスクリーンショットを撮ってきたので、興味のある方はどうぞご覧ください。トップページFreeStyleシリーズは以前は水色だったのですが、最近は黄色が基調になっ...
血糖値 血糖乱舞
先ほど移動先から戻ってきて血糖値を測定したら、え、134？朝7時過ぎに卵焼きと厚揚げをチンしていただいただけなのに、4時間後の血糖値とは思えない・・・と、思って20分後に再度測定したら、116・・・おいおい。何このジェットコースター。ま、慣...
自己血糖測定器 穿刺しなくても測定可能 アボット社のFreestyle Libreについて
昨日、宗田先生がFB/Twitterで書かれてた、アボット社のFreestyle Libreですが、残念ながら日本ではまだ発売どころか情報すら制限されて、詳細を知る事が出来ません。こんな風に「あなたの国ではこの商品の情報は見せられんよ」なん...
糖質制限ダイエット記録 2016年2月1日の記録 アボット フリースタイルリブレ
今日、Twitterで宗田先生がつぶやいていたのですが、アボット社がFreestyle Libreという、FGM（Frash Glucose Monitor）機器を既に海外で販売しているそうです。まだ日本での発売など未定なので日本から詳細を...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２８） 小腹ってそもそも何？
よく、「小腹がすいた」なんて言いますけど、この「小腹」って何なんでしょう？「小さい腹」って・・・あ、いや、管理人の腹もそう小さくはないですが・・・実はこの「小さい」は「腹」に対してではなく、そのあとの「すいた」にかかる言葉だそうです。なので...
低糖質な食品 ゼロカロリーのゼリーあれこれ
これまでいくつかのゼロカロリーゼリーを試したんですが、やはり好き嫌いって結構出ますね。例えば、こちらの商品アイエーフーズの「寒天ゼリー０」シリーズコンビニで良く見かけますが、このシリーズは割と口に合いました。あまり寒天っぽくもなく、味も人工...
自己血糖測定器 凡ミス・・・ブランパン食べたのに・・・
朝、測定チップのランニングコストの記事を書いたばかりですが、なんと・・・測定チップがもうない！！いや、実際は自宅にまだ50本残ってるんですが・・・今朝、もうほとんどないのわかってて、仕事場にもスペアがあるとばかり思ってたんですが、なかったと...
eBay 血糖測定 １ヶ月のランニングコスト試算
管理人の血糖測定にかかる１ヶ月のランニングコストを計算してみました。購入済みの本体は除きます。２０１６年１月 穿刺針 ３本 測定チップ 120枚（ACCU-CHEK ST METERのメモリーで確認）以上です。さて、肝心のランニングコストで...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月31日の記録 グルテンフリー
生麩は小麦グルテンの塊なので、100gあたり約25g程度の糖質量。やっぱり〜な感じなんですが、あのぷよぷよ感は好きです。包丁では切りにくいので、多分糸を使った方が良いのかもしれませんね。グルテンフリーという単語も最近流行のようですが、要は小...
低糖質な食品 スタバにて
昨日は天気が良くなかったので外出せず、家で過ごしてたので、今朝は奥方と二人で朝食がてら、スタバにやって来ました。朝食と言っても管理人は食べるつもりはなくて、コーヒーにホイップをのせてもらって楽しむ程度ですが、ソファー席にゆったり座りながら、...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月30日の記録 糖質オフのチョコクリーム
最近、時々作ってるのが糖質オフチョコクリーム。ラカントなどのゼロカロリー甘味料とココアパウダーを使って作るんですが、生クリームをホイップするか、マスカルポーネを常温にしてから混ぜ込むか、のどちらかで作ってます。生クリームの場合はホイップ加減...
低糖質な食品 宅配ピザの頂き方
管理人はIGTですが、奥方は正常人なので、時折宅配ピザを頼む事もあります。当然ですが、管理人はピザそのものを食べるわけにも行きませんので、大人二人ですがMサイズを１枚だけ頼むことになります。ただ、それじゃあ寂しいし、結局残ってしまうことにな...
夕食 2016年1月29日の記録 とり野菜みそ、美味し！！！
先日、「マツコの知らない世界」で紹介された鍋ものの中でひときわ目を引いたのがこちら。まつや 「とり野菜みそ」これ、絶品！！１袋200g入りで、500mlの水と一緒に鍋にいれ、あとは野菜やお肉などを煮るだけ。超簡単でとっても美味しい味噌鍋の出...
血糖値 寒さと血糖値
週末は雪、という予報。寒いわけです。人の身体は良くできているもので、寒さを感じると糖新生が亢進されて血糖値が上がりやすくなります。正常な人ならば余分な分はインスリン分泌によって速やかに筋組織や脂肪細胞に取り込まれますが、IGTである管理人の...
ブランパン ブランパン考察(３)
管理人の起床時からの血糖値の変化は概ね以下の通りです。 起床時(6時半)、90台 シャワー浴びた後(起床後30分ほど)、100台〜110台 出勤時(9時頃)、90台〜110台 ブランパンとチーズ類の朝食後1時間、130台〜150台 朝食後2...
糖質制限 2016年1月28日の記録 相変わらず午前中のブランパンは高め
高いと言っても値段やカロリーの話ではなく、血糖値のことです。どうしても午前中、つまり、朝食に食べたときは、食べ合わせが異なってもブランパン中心だと糖質量から計算される上昇幅よりも高く推移します。たま〜に糖質量相当の時もあったにはあったんです...
糖尿病 食後血糖値のピークタイミング
管理人の食後血糖値のピークタイミングは、概ね60分後です。これは、食事を始めてからの経過時間です。だいたい前後10分するとちょっと変化してしまいますね。飲み物だけの場合はこれよりも早くなる事があり、食後30分～45分くらいがピークになること...
体重とカロリー 糖質制限の有効性ってなんでしょ？
管理人は昨年5月末あたりから血糖値とインスリン抵抗性、それからその元凶の一つになっていたであろう体重を気にして、旧来の炭水化物ダイエットから糖質制限にたどり着き、ダイエットも兼ねて血糖コントロールを始めました。記録を付け始めたのが6月に入っ...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月27日の記録 血糖コントロールと体重コントロール
糖質制限の目的は人によって概ね２つのパターンに分かれます。ダイエットと血糖コントロールですね。ダイエットに向いてると言われるゆえんは、炭水化物を除いて何を食べても一定の効果が見込める事。血糖コントロールにおいては、I型の方を除いて、他の食事...
低糖質な食品 戦利品と合わせ技
先ほど気晴らしにちょっと近所のスーパーへ買い物に。で、戦利品はこちら。ＫＲＡＦＴの小さなチーズケーキは以前ご紹介しました。もう１つのチョコレート効果はご存知の方も多いかと思います。これ、糖質は低めですがその分まったくもって「甘くない」です。...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月26日の記録 健康診断1年前との比較が気になる
先週、健保の健康診断を受けました。多分、2月には結果が送られてくるので、その時点で去年の数値と比べることが出来ると思います。今回は恐らく血圧以外はクリアになってる・・・はず・・・(^^;血圧はどうしても測る場所やタイミングでちょっとオーバー...
ブランパン ブランパンで朝食３ カフェラテはやめてコーヒーにしました
今朝の朝食。これにブラックコーヒー（ベンディングマシンのキリマンジャロ）300mlをいただきました。カフェラテはしばらくお休みにします。やはり糖質量がいまいちわからないものは、落ち着いて観察が必要ですね。さて、さっそくですが、いつものように...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月25日の記録 コンビニのゼリー
最近、近所のコンビニでゼロカロリーのゼリーが見つからず困ってます。たま〜にあるのがタラミのゼリーなのですが、管理人的にはあまり好みではなく、これとか「ソースINゼリー」が好きなのですが・・・なかなか見つかりません。スーパーとかを開拓しないと...
低糖質な食品 【黒豆チョコ】きなこ味 30g入り25粒で糖質9.6g
今日、ローソンで見つけたちょっと食べてみたいおやつ。宇都宮市のこいしや食品さんの「黒豆チョコ」シリーズのきなこ味。他に抹茶味といちご味がありますが、きなこ味が一番糖質オフでした。と言っても差は1gほどですが・・・;^_^A成分表はこちら。1...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月24日の記録 生クリームでチョコクリーム
今日は生クリームをホイップしてラカントとココアパウダーでチョコクリームを作りました。マスカルポーネだとホイップ無しで出来るのですが、ハンドミキサーなら生クリームを泡立てるのもらくちん。頼れるやつです。(^^)これで作ったチョコクリームをブラ...
食事 Sizzlerにて
今日は少しゆっくりしてから買い物がてら昼食してきました。たまたま行った先にSizzlerがあったので、ちょっと贅沢なランチを頂いて過ごしてきました。Sizzlerはグリルメニューがメインで、お値段はそれなりにするのですが、すべてにサラダバー...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月23日の記録 鍋キューブでラーメン
夕食は鍋キューブのキムチ味で頂きました。水180mlあたり１個で、炭水化物は3.1g、２個使って6.2g。他に市販のチャーシューとメンマ、ゆで卵、茹でたほうれん草で、だいたい10g程度の糖質です。鍋キューブは１袋８個入り、だいたいスーパーで...
食事 ブランパンとチョコクリーム
朝食はブランパンに、マスカルポーネとラカントとココアパウダーのチョコクリームをつけて。糖質は5g程度。マスカルポーネを使う理由は、生クリームみたくホイップしなくて良い事。単なるズボラです。^_^;お昼は唐揚げのポン酢ソースがけと、小籠包5個...