糖質制限ダイエット記録 2016年1月23日の記録 鍋キューブでラーメン
夕食は鍋キューブのキムチ味で頂きました。水180mlあたり１個で、炭水化物は3.1g、２個使って6.2g。他に市販のチャーシューとメンマ、ゆで卵、茹でたほうれん草で、だいたい10g程度の糖質です。鍋キューブは１袋８個入り、だいたいスーパーで...
管理人
糖質制限ダイエット記録 
食事 ブランパンとチョコクリーム
朝食はブランパンに、マスカルポーネとラカントとココアパウダーのチョコクリームをつけて。糖質は5g程度。マスカルポーネを使う理由は、生クリームみたくホイップしなくて良い事。単なるズボラです。^_^;お昼は唐揚げのポン酢ソースがけと、小籠包5個...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月22日の記録 カフェラテはちょっと注意
今日はカフェラテ単体で実験してみましたが、想定していたよりも多めの糖質量じゃないかな、という感じでした。もちろん、物にもよるので個別に測定しないとわからないと思いますが、少なくとも管理人が飲んでいる、トーヨーベンディングのカフェラテは、22...
実地検証 ベンディングマシンのカフェラテ 追試
前回の実験の後、先ほどまた時間があったので調べてみました。実際に飲んで６０分後まで測ってみたのですが、やはりピークは３０分後あたりで、差が40mg/dLほどありました。なので、管理人の平均値3.6で割るとやはり11g程度の糖質量となります。...
実地検証 【実験】カフェラテ
1時間ほど食間があったので、カフェラテで測定してみました。これですね。普通はコーヒーとミルク(牛乳)が１：１なんでしょうが、そうだとして１１０ｍｌずつとした場合で6g程度です。想定では最大で24mg/dL程度のはず・・・と言う分けで、飲んで...
ブランパン 【実験】ブランパンで朝食２ カフェラテ、チーズ2種
ブランパン定期測定、朝食2回目。今朝の朝食はこんな感じ。これにベンディングマシンのカフェラテ220mlで測定してみました。今回の測定タイミングは30分、45分、60分、90分で行ってみたいと思います。では、さっそく開始。まずは食前。ちなみに...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月21日の記録 付き添い
今日は奥方の手術の付き添いで１日を終えました。手術は無事成功し、日帰り入院で帰って参りました。夕食はお祝いにお寿司屋さんに行ってきました。今日はアルコールは禁止なので、二人ともおとなしくお茶だけ。管理人はいつものように、豆腐、ゲソ焼き、刺身...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月20日の記録 とんかつの衣
夕食はトンカツ定食。ちょっと衣を外さずに食べて、帰ってから血糖値測ってみました。６０分後は測れず９０分後に測ったところ、136mg/dLでした。よく食べた分以上に上がる事はあるのですが、最近、時折食べたわりに上がってない事もしばしば。まあ一...
ブランパン 【実験】ブランパンで昼食
昨日に引き続き今日はブランパンで昼食です。ちなみにアイキャッチの内容は食事内容とは異なります。写真撮り忘れまして。;^_^A食べた内容は以下の通り。 ブランパン 2個 糖質4.6g ローソン ６Pチーズ 2個 糖質0.4g レタスミックス ...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月19日の記録 飲み過ぎ〜〜
昨晩は飲みにいってそこそこ飲んで食べて・・・なので手入力でごまかしてるのですが、糖質は多分そんなに摂ってないんじゃないかなぁ、と。ジャガイモ５０〜６０ｇ、コーンをスプーンに１杯程度、最後に〆のご飯を箸でつまめる程度に一口。あとは鶏の水炊き、...
低糖質な食品 ブルボン ソースINデザート キウイヨーグルト風味
久々にご紹介記事。今回はこちら。ブルボンソースINデザート キウイヨーグルト風味これ、あんまり見かけないんですよねぇ。先日仕事場近所のコンビニで発見して買ってきました。ローソンだったかファミマだったか・・・はたまはナチュラルローソンか。覚え...
ブランパン 【実験】ブランパンで朝食
さて、完全に定番となりましたブランパンの測定。今日は昨日同様、QBBのチーズデザートとカフェラテに、十勝ボーノのモッツアレラも合わせて食べてみました。はたして、安定した血糖値変化が見られるでしょうか。ちなみに今朝は起き抜けにアーモンドチョコ...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２７）健康診断
本日、健康診断をウケて参りました。・・・いやいや、受けて参りました。１年ぶりなんですが、身長体重測定、視力眼圧検査、血圧採血、腹囲心電図、腹部エコー、問診、と回っていき、最後にレントゲン車で胸部レントゲンを撮って終わり。その間、４回にわたっ...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月18日の記録 ヤマモリのレッドカレー
夕食はレトルトカレーとなりました。トンカツ買って来て、カレーを温めてかけるだけ。奥方はご飯、管理人は木綿豆腐をオリーブオイルで炒めて水分を飛ばしたので頂きました。ちなみにかけたカレーはこちら。ヤマモリ レッドカレー The Curry炭水化...
低糖質な食品 QBBのチーズデザートシリーズ
今朝は健康診断だったので終わってからこれをブランパンにはさんでいただきました。QBB スウィーツ好きのためのチーズデザート アップルカルヴァドス 6PQBBのこのシリーズは、普通の６Pチーズに比べて糖質量は10倍ほどありますが、それでも・・...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月17日の記録 ポッカ塩レモンで焼き肉
夕食は自宅で焼き肉。焼き肉のタレも少し使ったんですが、メインのタレはこちら。ポッカ塩レモン単品でもいけますが、管理人はこれと醤油を混ぜていただきました。焼き肉のタレも多く使わなければ問題ないのですが、やっぱり漬けちゃうとどうしても多くなりが...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２６）譲り合いの気持ち
先日、奥方から「ラカントを使ってチーズケーキを二人で作らない？」と提案があり、二つ返事でOK。早速作って楽しい時間を過ごしました。ビスケット地とつなぎの小麦粉は使ったので、食べるとき管理人はビスケット地はほとんど残して食べます。ビスケット地...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月16日の記録 映画館での過ごし方
映画館に行くとポップコーンやホットドッグなど、色々と食べ物を売っていますが、糖質セイゲニスト的には遠慮したいものがほとんどです。そこでこっそり何か持ち込もうかといつも思いつつも、出かける前にあれこれする時間もなく結局手ぶらで向かうことばかり...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月15日の記録 スタバのラテ
朝食代わりにスターバックスに入って、スターバックスラテのトールサイズにホイップを多めにオンしてもらいました。ラテはミルクがそこそこ入っているので糖質は多めになりますが、それだけで済ませたので良しとしました。さすがにグランデサイズのラテになる...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月14日の記録 寄せ鍋
寒い日が続くので夕食の鍋率が上がってます。お鍋は手軽で暖まって美味しくて言うことなしです。おまけに糖質量もコントロール可能なので大変有り難いですね。昨夜は寄せ鍋の素で頂いたのですが、あれ、便利ですねぇ。お鍋に入れて温めるだけです。ちょっと成...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（２５）やっちまった・・・
今朝の朝食として ブランパン２個 プレミアムブランのロールケーキ ロースハム コーヒー＋ミルクを摂ろうと思ってコンビニで買ってきました。それがこちら。で、血糖値測ってさぁ食べよう・・・と思いながらロールケーキの裏を何気に見てみると、炭水化物...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月13日の記録 健診間近
来週健診があります。１年ぶりなのですが、ちょうどGAを献血の生体検査で測定してもらった直後なので、いいタイミングだなと思ってます。ただ、今年はバリウム飲まないぞぉ。GA/HbA1cが3前後であれば良い血糖コントロールが出来ていると言えるとの...
ブランパン 【実験】ブランパンの定期測定2016年1月13日
タイトル通り、もう定期的に測定して安心出来るようにしちゃおう、ってことでカテゴリーまで作りました。;^_^A今日の摂取内容はこちら。これらに昨日実験したカフェラテをいただきました。総量11g程度の糖質となります。さて、測定開始。まずは食前。...
低糖質な食品 ローソンのロカボボード
これなんですが・・・いつの間に・・・ってか、もしかして前からありました？？？;^_^A知らなかったです。「糖質を１食２０ｇ～４０ｇ（１日７０ｇ～１３０ｇ）を目途に摂取します」って・・・どういった計算？？１食２０ｇ～４０ｇなら３色で最低６０ｇ...
ブランパン 2016年1月12日の記録 午前中は不安定
今朝も実はブランパン２個とチーズで朝食摂って、１時間後の血糖値測定してみたのですが、160mg/dLを超えていました。140mg/dL以下のときもあるのですが、どうも安定しないのは、午前中だからなのかも。最近、そう思ってます。そのうちお昼に...
実地検証 【実験】ミル挽き珈琲 カフェラテ（２２０ｍｌ）編
※写真１枚入れ忘れてました。最近よくオフィスで飲むようになったカフェオレ。実は牛乳だからと言ってずっと敬遠していたんですが、ひょんなことから飲んでみたらやっぱり美味しくて、最近は朝と夕方に１回ずつ、飲んでおります。今日なんか寒いから特に美味...
HbA1c 献血時のGA値 HbA1cと組み合わせて血糖コントロールの目安に
先日400mlの全血を献血してきました。最近は献血時に生体検査をしてくれるのですが、そこにGA（グリコアルブミン）が入りました。GA値は2～3週間の血糖値の平均値で、HbA1cとは期間が異なるため、血糖コントロールの良し悪しの指標としてHb...
糖質制限ダイエット記録 2016年1月11日の記録 スイーツ失敗
朝は油揚げを使ったピザ。・・・のつもりだったのですが、トマトソース作るのケチって、オニオンスライスとピーマンスライスを載せてチーズ載せただけ。マヨネーズで頂いたので美味しかったのですが、やっぱりちょっと寂しかったかな・・・夕食はトリニティ。...
糖質制限ダイエット記録 ようやく、目標達成
※画像訂正ありはい、タイトルの通り、ようやく目標達成しました。身長170cmの標準体重、63.5kg。いやぁ、７ヶ月ほどかかりました。特にここ３ヶ月ほどは、66kg〜64kgを行ったり来たり、摂取カロリーを増減させたり糖質量を増減っせたり、...
糖質制限 2016年1月10日の記録 油揚げとスライスチーズ
今日はちょっと朝からお出かけしてきました。中央道を使って日本一の名峰の裾野をあちこちかけずり回って来たのですが、やっぱり奇麗ですねぇ。車で行ったのですが、快晴だったおかげで路面凍結も無し、帰りに高速がちょっと渋滞していただけで、かなりスムー...