先日ご紹介したこちら、
ローソン 「大麦の蒸しパン 黒ごま 2個入り」 1個糖質7.5g
ですが、結構お気に入りになりました。（笑）
見た目蒸しパンですが結構もっちりしていて食べごたえがあるので、最近、朝食にいただくケースが増えてまいりました。
3日に1回位かな。
少しずつちぎりながら食べてると、結構満足感あります。
ちょっと残念なのは、上に乗ってる黒ごまが偏ってる点くらいですかね。（笑）
それとは別に、こちらも以前紹介した百均おやつ。
糖質50%オフ&食物繊維入り ココアドーナッツ
今日はこちらも仕入れてきてストックに。
午後の小腹空きタイムにちょうどいい感じなので。
消費期限チェックしつつ少しストックしてます。
コメント
こんにちは。
初めて書き込みをいたします。
血糖を上げないようにしつつ、満足度の高い食事を目指しています。
ついつい、から揚げとパンとジュースというラインナップだとだいたい大体、約280くらいになってしまいます。
たいした量ではないのにもかかわらず。
なんであの程度の量で？！
今は、から揚げは自作で対応しています。
では失礼します。
寝る牛さん、こんにちは！
コメントありがとうございます。
更新遅くて申し訳ないです;^_^A
唐揚げはやはり衣を意識しないと、1個あたりは少ないながらも何個も食べると糖質は無視できなくなるので、私は唐揚げを自作するときは、片栗粉を半分以上減らして変わりにおからパウダーを混ぜてます。
100%おからパウダーでも良いんですけどね。
そうすれば糖質はほぼ0です。
パンとジュースはどれくらいの量でしょうか？
パンであれば例えば8枚切り1枚でも22〜3gになるので、出来たら半分くらいにしてみてはと思います。
ジュースもいろいろあると思いますが、最近の野菜ジュースであれば割と糖質控えめになってるので、1杯200ccでも10gくらいかな。
ちなみに上記のような食事を摂ったとしても、糖質20g強になるので、血糖値は食前に比べてだいたい60〜80くらい上る可能性があります。
なので、160〜180くらいって感じですかね。
ご自身の普段の食前血糖値は確認されていると思いますので、後は摂取する食べ物の炭水化物や糖質量を控えてみると、変化が見られるかと思いますよ 。
お返事ありがとうございます。
>パンとジュースはどれくらいの量でしょうか？
パンは食パン2枚だったと思います。
ジュースはスーパーで売っているコーラのペットボトル２リットルのやつ全部（飲みきるのは４時間くらいでした）。
唐揚げはコンビニでお馴染みのやつです。
かなり少ないのではないかと思いましたが、測定したら・・・
がっかりな結果になってしまいました。
寝る牛さん
コーラは流石に多いですねぇ・・・
コーラゼロなら問題は無いと思います。
普通の食パンは先にも書いたとおり、1枚でも十分血糖値上がりますから、2枚食べてコーラもあれば、280くらいは余裕（?）で行きますね。
私もそれくらい言った挙げ句に尿糖出ると思います。
わざわざ返信していただいてありがとうございます！
今はコーラではなくて、ウーロン茶や緑茶のペットボトルにしています。
（おかってにペットボトルの空いたのがゴロゴロ・・・）
あと、パンは２枚ではなくて１枚にしています。（６枚切り）
それと自作の唐揚げの組み合わせだと、血糖値は165～180前後です。
糖分や糖質が少ない食品を選んでいますが、微妙な糖質分量の食品は量の調整が難しいです。（少なくしすぎて、お腹がすいて間食しまくり）
ここ数日間、暑い日が続いています。
お体に気おつけてください。
ありがとうございました。