昨日に引き続き今日はブランパンで昼食です。
ちなみにアイキャッチの内容は食事内容とは異なります。
写真撮り忘れまして。;^_^A
食べた内容は以下の通り。
- ブランパン 2個 糖質4.6g
- ローソン ６Pチーズ 2個 糖質0.4g
- レタスミックス 75g 糖質1.3g
- ロースハム 75g 糖質4.8g
- マヨネーズ 20g 糖質1g
- カフェラテ 200ml 糖質6.5g
合計で18g程度の糖質です。
ラテは牛乳換算なので、乳糖分を引くと実際は15gくらいかなぁ・・・
さて、それでは始めましょう。
食前はこんな感じ。
105mg/dL
実は食前と言ってもレタスを食べた直後なのですが、まだほとんど反応してないと思います。
食後30分はこちら。
あまり上がってないですね。
と言う分けで、ちょっとイレギュラーですが食後45分も測定。
ん～、まだそんなに上がってない・・・
で、食後1時間が、
133mg/dL
28mg/dLの差。
まあ10g程度の上がりよう。
ん～、意外に上がってこないですねぇ。
やはり時間帯ってのもあるんですかね。
この後、会議があったので食後75分で終わりなのですが、そちらがこれ。
うん、変化なし。
という事で、だいたいこんなもんですかね。
133 – 105 = 28mg/dL
仮に食前がもう10低かったら38mg/dLで、それでも15gの糖質に対する上がり方としては最低でも45mg/dLほどはあってもいいので、やはり時間帯にもよるんだな、といった感想です。
もちろん食べ合わせもあるんでしょうが。
あとは、カフェオレに入ってる牛乳ですかね。
これの量が実のところは定かではないという。
まあ一般的に半分量に相当するはずなので、100mlの牛乳相当で計算してるのですが・・・
この辺はおいおい別の実験でもしてみましょうかね。
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