最近、またコンビニ食が増えてきたので、ブランパンに頼ってます。
血糖値気になるんですが、トータル10g前後に抑えるようにして高めに振っても180は超えない範囲なら、と割り切って摂ってます。
時間無いときは本当に便利なので。
まさにコンビニエント。
仕事場に一番近いコンビニはローソンなので、ブランパンが中心になりますが、なぜか袋入りのレタスがあまり置いていないので、野菜の調達が難点。
少し歩くとファミマとセブンがあるのですが、セブンもちょっと品揃え悪く、ファミマはキャベツの方が多いのであまりうれしくないです。
更に足を延ばすと品揃えの良いセブンがあり、そこまで行ければ、なんですけど、ちょっとコンビニエントな気分じゃなくなります。;^_^A
ローソン以外のコンビニでは主食系はまず望めないので、サラダチキンや缶詰類と、チーズとゆで卵がメインになります。
揚げ鶏などの揚げ物系は選択肢の１つにはなりますが、それ自体が糖質10g前後あるので組み合わせは少し注意が必要ですね。
おでんも良いかな、と思うのですが、大根も意外に糖質多いですし、しらたきは先日食べてから失敗に気づきました。
無難なのは卵と牛筋、こんにゃくですね。
おつゆもゴクゴク飲まなければOKです。
ホットスナックで気を付けるべきはやはりからあげ棒でしょうか。
あれ1本で15g弱なので気軽に食べれれません。
揚げ鶏の9g弱はそういう意味では選択としてベター。
フランクフルトも大きくなるとその分糖質増えますから、BIGなものは避けた方が無難ですね。
もちろん、それだけでお腹いっぱいになるなら問題ないです。
低糖質なスイーツも良いのですが、1食あたり20g、1日あたり50～60gとなるとなかなか手が出ないものも多いです。
やはりゼロカロリー系のゼリー類がおやつでは主役かな。
高野豆腐のスナック、早く開発しないと。:^_^A
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