昼食　これで満腹

朝食の残りのブランパン１個とブランブレッド半分に、シーチキン＆コーンサラダと和風ドレッシング。

パンにはやっぱりバター。

これでお腹いっぱい・・・

ま、朝食が９時過ぎ、昼食が１３時ですから、まあ十分でしょう。

PFCは朝も昼もだいたい3:6:1か2:7:1。

もうちょっとタンパク質必要ですかね。

夕食でカバー出来ればいいかな。

カロリーはこれでもトータル1000kcal弱。

座り仕事には十分。

あ、そうだ、帰ったら一仕事しないとならないことが・・・

頑張って今晩書きますね。