インスリン お腹が減ることはいいこと？
16時間の短時間断食によるダイエット法も最近見かけるんですが、先日書いた通り良し悪しがあるようです。 個人的には割と身体の調子を整えるにはいいなと思ってます。 なんだかんだで3食食べ続けていると、量の多少によっては負担になってることもあるの...
体重とカロリー
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トウシツセイゲニストノキモチ 朝食抜きは良い？悪い？・・・ではなく
最近体調が優れない、と書くと心配されたりあるいは何かあったんじゃないかと興味を持たれるかもしれませんが、単に寝起きがイマイチ良くないのと体が重いなと感じてるだけです。 とは言え、寝起きが悪いのは実のところあまり良い状態ではないのも確かで、ダ...
体重とカロリー 筋肉減ってませんでした カラダステーション初訪問
西武池袋本店にある、カラダステーションに行ってまいりました。 カラダステーションでは、いわゆるINBODYという体組成計での測定を無料で行ってくれて、健康管理士の、かたから結果説明をから受ける事が出来ます。 INBODY測定と結果説明が基本...
体重とカロリー 糖質制限の有効性ってなんでしょ？
管理人は昨年5月末あたりから血糖値とインスリン抵抗性、それからその元凶の一つになっていたであろう体重を気にして、旧来の炭水化物ダイエットから糖質制限にたどり着き、ダイエットも兼ねて血糖コントロールを始めました。 記録を付け始めたのが6月に入...
体重とカロリー 目安は必要です
体重計、体組成計、体脂肪計、などなど、いろいろな呼び方がありますが、いずれも体重と体脂肪率を計測し、設定した身長からBMIや肥満度、基礎代謝などを計算してくれるものです。 こんなのとか こんなのとか。 体重の計測は割と正確になってますが、体...
体重とカロリー 記録のススメ − 糖質制限するには情報と記録が大事
糖質制限を始めて3ヶ月あまり、その間の食欲と摂取カロリーに関して少し思い起こしてみたいと思います。 開始当初は糖質をとにかく摂らないよう注意を払っていたため、どうしても摂取カロリーが低くなりがちで、また安定しないためグラフを見てもわかるよう...
トウシツセイゲニストノキモチ トウシツセイゲニストノキモチ（１３）体重と摂取カロリーのグラフ
管理人は6月半ばからほぼ3ヶ月、糖質制限で体重が約9kgほど減りました。 これまでの半世紀の人生の中で、2番目に大きな減量に成功しました。 恐らくその記録はこのままいくと塗り替えられるだろうな、と思ってます。 開始当初は74〜5kgあたりだ...
体重とカロリー 基礎代謝量を下げてはいけない？
糖質制限をしていない「マジョリティ」である糖質セッシュイスト（勝手に呼ばせていただきます）の基礎代謝量は、管理人の年代の男性場合、1400kcalとなります。 ここから導きだされる管理人のエネルギー必要量は、軽作業の勤め人であるので1.5倍...
体重とカロリー エネルギー必要量考察
厚労省の計算によると管理人の推定される1日のエネルギー必要量は2100kcalです。 正直言うと今それを毎日摂れと言われても無理です。 今朝の朝食は、卵一個使った目玉焼きにベーコン40g程度、レタス100g程度にマヨネーズ少々。オリーブオイ...
体重とカロリー 結局カロリー制限になってる？
糖質制限を始めて、毎日毎食エクセル使って食べた物を記録しています。 糖質制限ダイエット記録 にスクリーンショットを載せてますが、管理人の摂取カロリーは、最初こそ上下してましたが、最近はだいたい1400〜1600カロリーの間に納まってます。 ...