朝食に、普段は食べない牛乳とヨーグルトがあったので、試しに食べてみました。
牛乳は160ccくらい、ヨーグルトは50gくらい頂きました。
牛乳は100gあたり5gほど、ヨーグルトも無糖なら100gあたり5〜7g程度なので、合わせて10gほどになります。
これにサラダと卵焼きを頂いて、トータル11〜12gほど。
で、ちょっと測ってみました。
- 食前 102
- 食後30分 120
- 食後60分 136
- 食後90分 119
午前中なのに物凄く優秀。;^_^A
旅先だと血糖値までかしこまるのか？
ま、乳糖は全てがグルコースになる訳でもないですからね。
牛乳だけとかヨーグルトだけとかでも試してみたいと思いますが、まずは、この程度の量なら問題ない、という事になりめした。
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